ในการกำหนดวันในตอนเช้าคุณต้องพบเขาอย่างร่าเริงและสนุกสนาน แต่จะทำอย่างไรถ้าเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นเท่านั้นที่สร้างความรำคาญและน่ารำคาญ? ทุกอย่างง่ายมาก คุณต้องปฏิบัติตามกฎทองเล็กน้อยเพื่อให้ทุกเช้าคิดบวกกับคุณทั้งวัน
สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้ในการนอนหลับตอนกลางคืน เพื่อให้การตื่นตัวนั้นไม่เจ็บปวดเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพักผ่อนในเวลากลางคืนซึ่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงและสามสิบนาทีเช่น: เจ็ดชั่วโมงครึ่ง หากไม่เพียงพอคุณควรนอนหลับเป็นเวลาเก้าชั่วโมง แต่ไม่ถึงแปดชั่วโมง อย่ารีบเรียกมันว่ามีอคติ กฎนี้อยู่บนพื้นฐานของการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาขั้นตอนของการนอนหลับ หนึ่งรอบซึ่งรวมถึงการนอนหลับที่รวดเร็วและลึกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง นั่นคือสาเหตุที่การปลุกระหว่างรอบดังกล่าวเป็นสิ่งที่อ่อนโยนที่สุด
หลังจากตื่นนอนคุณไม่ควรนอนบนเตียงเป็นเวลานาน แต่คุณไม่ควรกระโดดขึ้นไปวิ่งไปที่เครื่องชงกาแฟ เป็นการดีที่สุดที่จะตื่นขึ้นมาอย่างช้า ๆ เพื่อยืดภายใต้ฝาปิดนั่งบนเตียงอย่างระมัดระวังจากนั้นไปที่หน้าต่างที่เปิดอยู่ สูดลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์คุณเริ่มกลไกของการปลุก ตอนนี้เพื่อประหยัดเวลาคุณสามารถไปที่ห้องอาบน้ำได้โดยกดปุ่มเครื่องชงกาแฟซึ่งเต็มไปด้วยกาแฟบดและน้ำในตอนเย็น หลังจากล้างส่วนที่เหลือของการนอนหลับและสิ้นสุดขั้นตอนด้วยการ dousing เย็นใช้โลชั่นบำรุงผิวด้วยส้มโอหรือสารสกัดจากชาเขียว
เพลงโปรดระหว่างกาแฟยามเช้าจะชาร์จอารมณ์ดี ห้ามมิให้เต้นรำในครัวขณะทำอาหารเช้า สิ่งนี้ไม่เพียงให้ความรู้สึกในการบินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย อาหารเช้าไม่ควรหนักและอุดมสมบูรณ์ แต่ควรเป็น อาหารเช้าที่ดีที่สุดได้รับการยอมรับเป็นเอกฉันท์ข้าวโอ๊ตบดในน้ำด้วยผลไม้ หากรูปร่างของคุณใกล้เคียงกับอุดมคติคุณสามารถจ่ายขนมปังปิ้งด้วยแยมหรือน้ำผึ้ง
ลองทำอาหารในตอนเย็นจากนั้นคุณจะสามารถเพิ่มนาทีที่มีค่าสำหรับสิ่งที่น่าพอใจยิ่งกว่าการรีดผ้าและทำความสะอาด ดีกว่าที่จะดูในอีเมลของคุณและส่งการ์ดพร้อมความปรารถนาในตอนเช้าถึงเพื่อน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการสร้างอารมณ์ให้กับคนที่คุณรัก โยนบันทึกย่อในกระเป๋าของสามีของคุณด้วยการประกาศความรักและลายเซ็นของคุณหรือส่งข้อความถึงความอ่อนโยนบนโทรศัพท์มือถือของเขา
หากคุณมีลูกลองทำอาหารเช้าด้วยความดีใจ ปลุกพวกเขาด้วยการจูบแล้วเปิดการ์ตูนสั้นเรื่องโปรดของคุณ อย่ารีบเร่งเด็ก ๆ แต่ให้กำลังใจพวกเขา จัดการแข่งขันสำหรับอาหารเช้า: ใครก็ตามที่กินอย่างประณีตและรวดเร็วจะได้รับขนมแสนอร่อย
หากคุณมีโอกาสเดินเล่นในตอนเช้าแสดงว่าคุณเป็นผู้โชคดีที่ไม่มีอารมณ์ไม่ดี ท้ายที่สุดไม่มีอะไรที่น่าพอใจไปกว่าการไตร่ตรองถนนที่คุ้นเคยที่ตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับที่ยาวนาน แม้จะมีงานยุ่งพยายามหาโอกาสที่จะเดินอย่างน้อยครึ่งทางไปทำงานหรือไปโรงเรียนอนุบาล หากคุณสามารถปฏิเสธระบบขนส่งสาธารณะได้อย่างสมบูรณ์คุณจะสามารถกำจัดความเสี่ยงที่จะอยู่ในอารมณ์เสียในตอนเช้า หากไม่สามารถทำได้ให้ลองคิดค่าบริการกับคนที่คิดบวกมันเป็นรอยยิ้มที่เรียบง่ายค่อนข้างเบา แต่จริงใจ
