För att dagen ska bli framgångsrik från morgonen måste du hälsa den glatt och glatt. Men hur kan detta göras om väckarklockans ringning bara orsakar irritation och irritation? Allt är väldigt enkelt. Du behöver bara följa några gyllene regler så att varje morgon laddar dig med positivitet för hela dagen.
Det första du bör tänka på är hur många timmar du avsätter för att sova på natten. För att uppvaknandet ska vara smärtfritt är det värt att avsätta en tid för nattvila som är en multipel av en timme och trettio minuter, till exempel: sju och en halv timme. Om detta inte räcker, så ska du sova i nio timmar, men inte åtta. Skynda dig inte att kalla detta fördomar. Denna regel är baserad på forskning av forskare som studerar sömnfaser. En cykel, inklusive REM och djupsömn, varar exakt en och en halv timme. Det är därför uppvaknandet mellan sådana cykler är det mest skonsamma.
Du ska inte ligga länge i sängen efter att du har vaknat, men du ska inte hoppa upp och rusa till kaffebryggaren heller.Det är bäst att vakna upp och sakta sträcka sig under täcket, sitta försiktigt på sängen och först då gå till ett öppet fönster eller till verandan. Genom att andas in en frisk fläkt kommer du att utlösa uppvakningsmekanismen. Nu kan du, för att spara tid, genom att trycka på knappen på kaffemaskinen, som har varit fylld med malet kaffe och vatten sedan kvällen, gå till duschen. Efter att du tvättat bort sömnrester från din kropp och avslutat proceduren med en kall dusch, använd bodylotion med grapefrukt eller grönt teextrakt.
Din favoritmusik medan du tar ditt morgonkaffe kommer att få dig på gott humör. Det är inte förbjudet att dansa i köket medan du lagar frukost. Detta kommer inte bara att ge dig känslan av att flyga, utan kommer också att hålla din kropp i god form. Frukosten ska inte vara tung och riklig, men den ska finnas där. Havregrynsgröt med vatten och frukt utsågs enhälligt till bästa frukosten. Om din figur är nära idealisk kan du ägna dig åt rostat bröd med sylt eller honung.
Försök att förbereda dina kläder på kvällen, då kommer du att kunna frigöra dyrbara morgonminuter till något roligare än att stryka och städa. Bättre titta in i din e-postkorg och skicka ett vykort med dina morgonönskningar till din vän. Det finns inget trevligare än att skapa stämning för nära och kära. Släng en lapp i din mans ficka med en kärleksförklaring och din signatur, eller skicka ett meddelande fyllt av ömhet till honom på hans mobiltelefon.
Om du har barn, försök att göra deras morgnar glada också. Väck dem med en kyss och spela deras korta favorittecknade serie. Förhasta inte barnen utan uppmuntra dem. Anordna en tävling vid frukosten: den som äter noggrant och snabbt får ett gott godis.
Om du har möjlighet att ta en morgonpromenad, då är du den lyckliga som inte kan vara på dåligt humör. När allt kommer omkring finns det inget trevligare än att betrakta välbekanta gator som vaknar upp från en lång natts sömn. Försök, oavsett hur upptagen du är, att hitta möjligheten att gå åtminstone halva vägen till jobbet eller till dagis. Om du lyckas överge kollektivtrafiken helt, då slipper du risken att bli på dåligt humör direkt på morgonen. Om detta inte är möjligt, försök att ladda förbipasserande med positivitet. Det är väldigt enkelt, bara ett lätt men uppriktigt leende!
