Material och verktyg för att skapa en skivstång
En hemmagjord bar, som är lätt att tillverka hemma, består av en metallstång och runda betongblock som fungerar som pannkakor. Som ett rack för kompakthet kan du använda stänger eller betong ett par metallrör eller hörn. För att skapa en bar behöver du i allmänhet följande verktyg och material:
- - rostfritt rör med en diameter på 25 mm;
- - Byggnadsmaterial (cement, krossad sten, sand);
- - flera bitar av tät polyeten;
- - bred form eller liknande form för betongpannkakor;
- - målarpensel och färg i valfri färg;
- - svetsmaskin, kvarn, skiftnyckel, hammare borr;
- - ett par bultar med lämpliga muttrar och brickor.
Längden på det rostfria röret, som kommer att spela rollen för halsen, väljs individuellt, baserat på greppets storlek, samt tjockleken och vikten av framtida pannkakor.
Gjutning av betongpannkakor till baren
Det rekommenderas att börja skapa baren med gjutning av betongpannkakor. För att göra detta behöver du en rund, bred form, vilken roll den gamla panen perfekt kommer att utföra. Pannkakans vikt väljs individuellt, och stångens totala vikt kan samlas in från flera pannkakor. Men vid gjutning av pannkakor från betong rekommenderas det inte att göra dem för tunna för att undvika förstörelse. I detta fall skapades två pannkakor på 25 kg, för vilka en form med en diameter på 32 cm användes.
I pannan, som fungerar som en form, blandas betong för framtida pannkaka. För enkel borttagning av den härdade stavpannkakan måste följande villkor vara uppfyllda: formen läggs ut från insidan med fuktad polyeten, vilket säkerställer en slät yta på den färdiga produkten och möjliggör enkel borttagning av den härdade betongen från formen. För att få rätt andel betongblandning blandas följande i form:
- - cement 7 kg;
- - krossad sten på 8 kg;
- - sand 10 kg;
- - vatten 3,5 l.
Vatten tillsättes för att ge lösningen optimal densitet för att noggrant blanda lösningen. Efter att ha erhållit en homogen massa införs ett rostfritt halsrör vertikalt i mitten av formen (cirkelns axel) vertikalt och fixeras ordentligt. Efter att massan har härdat kommer den att tas bort, och hålet lämnas i den färdiga pannkakan, vilket är nödvändigt för rubriken på stången. Gör inte blandningen för flytande, detta är nödvändigt så att stelningen fortskrider snabbare. Om du har två identiska former och rör kan du fylla båda pannkakor samtidigt, annars kastas de omväxlande.
Efter härdning avlägsnas betongpannkakor från formen och vägs. För perfekt justering av vikten kan överskott av betong tas bort genom att slipa en sida med en kvarn. För att göra detta läggs ett slipskiva på betong på kvarnen och ett litet lager betong tas bort. Gjutningar erhållna i detta fall har en tjocklek av 25 cm och en diameter av 32 cm.I slutändan ser betongpannkakor så ut:
Efter att betongen har torkat helt kan pannkakan beläggas med färg. Detta skyddar betongen från fuktabsorption, vilket påverkar stångens vikt och kan leda till att pannkakor förstörs.
Förberedelse av nack- och stångställen
Baserat på tjockleken på de resulterande pannkakorna och deras antal görs lika intryck på båda sidor om halsen för pannkakemunstycket. För att fixa pannkakor på halsen är det nödvändigt att göra utskjutningar som förhindrar deras godtyckliga rörelse. Detta görs med en svetsmaskin genom att svetsa en tjock grov söm runt omkretsen av ett rostfritt rör. I detta fall läggs sömmarna på ett avstånd av 40 cm från kanterna på halsen, så att du senare kunde ta på dig ytterligare pannkakor för att göra skalet tyngre. Den totala längden på halsen är 2 meter.
Efter detta är barstativet förberett. Här användes de bakre ställena på stängerna, gjorda av metallrör betong i marken. Till att börja med mäts den optimala höjden vid vilken projektilen fixeras. Sedan, på de markerade punkterna, på en nivå, borras hålen för bultar med en puncher, på vilken stången vilar. Slitstarka bultar sätts in i de erhållna hålen och dras åt med muttrar för statisk fixering i stagarna.
Bultarna måste ha tillräcklig längd så att stången sitter ordentligt fast på dem. För säkerhet är det nödvändigt att skruva ett par muttrar med en bred bricka på ändarna på bultarna, vilket kommer att utesluta stavens oavsiktliga fall från bultarna. Om denna sportutrustning inte byggs inomhus utan på en utomhussportplats rekommenderas det att belägga bultar och fogar med färg, vilket förhindrar korrosion.
När du har slutfört alla ovanstående punkter kan du gå vidare till montering av skalet. För att göra detta läggs pannkakorna på stången till stoppet på spärrarna, och stången placeras på racken. Här överväger vi ett helt enkelt och pålitligt sätt att skapa en bar med dina egna händer, vilket inte kräver arbetskrafts- och ekonomiska kostnader. För bänkpressen kan du installera valfri lågbänk nära racket. Slutresultatet är som följer:
Den totala vikten på denna stång är cirka 55 kg, dess vikt kan ökas genom tillsats av betong- eller metallpannkakor. Denna projektil är idealisk för olika övningar och utveckling av alla muskelgrupper. Utför träningar, glöm inte säkerheten, som i alla gym, och fortsätt till övningar i närvaro av en försäkringspartner.
