DIY gör det själv
Masterklasser, instruktioner, användbara tips, recept.
Visst var vi alla inför ett sådant problem att det inte finns tid att äta helt! Sådana perioder är mycket skadliga för vår kropp och hotar olika magsjukdomar. Men lyckligtvis hittade jag ett mycket bra sätt att undvika allt detta! Gör dig själv energibar. Denna maträtt tillagas mycket snabbt och enkelt! Och viktigast av allt, det minskar risken för att undergräva din hälsa!
Och så för matlagning behöver vi:
  • Havremjöl -200 g
  • Banan -1 st.
  • Muttrar -100 g.
  • Russin - 50 g.
  • Honung 80 g

Häll först kokande vatten över russin och låt stå i 5 minuter för att tvätta all smuts.
Energibarer

Under tiden tar vi 80 gram honung och lägger den i ett vattenbad, medan honunget blir mer flytande och tillagningsprocessen blir mycket lättare.
Energibarer

Det tredje förberedelsesteget är låsningen av havremjöl. De måste hälla ett glas mjölk och lämna i fem minuter! Om du hoppar över detta steg och använder torrt spannmål, kommer vår bar att vara torr och det är inte så trevligt att äta det.
Energibarer

Det är dags för russin! Om du har en mixer, ladda den där och hugga den, men om detta inte är möjligt, skär den i hälften med en kniv och lägg den i en djup tallrik! I princip kan du inte klippa, men då bör russin vara ganska små!
Energibarer

Nötter måste också hackas!
Ta ett pappersark, vik i hälften och lägg muttrar i det. Rulla sedan en kavel!
Och till slut får vi nötter av en mindre fraktion.
Energibarer

Energibarer

Efter 5 minuter! Vi pressar våra havreflingor från överflödigt mjölk och lägger det på en tallrik.
Energibarer

Glöm inte banan. Det skärs först och sedan trycker vi med hjälp av en gaffel tills en enhetlig massa erhålls.
Energibarer

När alla ingredienser finns i plattan, ta bort honung från badet och häll den också i plattan. Efter det, blanda allt mycket bra! Om massan är dåligt blandad, kommer stången inte att vara enhetlig och därför inte så god.
Energibarer

Energibarer

När allt är klart. Vi sätter ugnen för att värmas upp, upp till 180 grader. Under tiden sprider du massan på en bakplåt och jämnar den med en sked till en tjocklek av 8-10 mm. Och sätt i ugnen i 25-30 minuter.
Energibarer

Efter tiden tar vi ut skålen och skärs i bitar på 10 cm. Viktigt! Skär staplarna i ett varmt tillstånd, för efter kylning kommer detta att vara problematiskt.
Energibarer

Det är allt som vår näringsrika maträtt är klar! Det är mycket bekvämt att ta med dig till skolan eller jobbet.
Energibarer

PS: Det här är det enklaste receptet för en energibar! Dess ingredienser kan varieras eller till och med ändras! Du kan till exempel ta bort banan, lägga torkade aprikoser, katrinplommon, datum där. Du kan lägga lite choklad, då kommer baren att få en mycket trevlig lukt. Generellt, experimentera med ingredienserna och skriv i kommentarerna vilka av kombinationerna som visade sig vara den mest utsökta! Njut av din måltid och ha en trevlig dag!
Kommentarer (1)
  1. Honung får inte värmas upp
    #1 Honung får inte värmas upp gäster 21 januari 2018 00:40
    0
    Honung kan värmas upp lite för att göra den mer flytande, men den kan inte läggas i ugnen, och alla kakor och andra konfektprodukter är mycket skadliga om överhettad honung finns när den blir giftig

Läs också

Felkoder för tvättmaskiner