Vi tror alla att ingenting kan hända oss. Att vårt tåg aldrig kommer att gå av rälsen, att bilen inte stannar mitt på vägen med ett trasigt hjul, och svampens resa slutar framgångsrikt och stigen leder direkt till huset. I 99,9% av fallen är det vanligtvis exakt vad som händer.
Men varje tusendel är fortfarande otur. Om du tänker på det hela tiden är det lättare att sitta hemma och inte sticka näsan ut genom dörren och säga adjö till vandring och resa. Även om du verkligen behöver komma ur ett sådant röran behöver du faktiskt en hel del: ta med dig en karta över området, ett reservhjul och reparationssats när du reser, tändstickor och en kniv när du söker svamp. Reglerna för att inte gå vilse är mycket enkla. Att överleva förlorade är också lätt - så mycket att även flickor från gymnasiet, som ligger bakom gruppen, kan tillbringa flera dagar i skogen och vänta säkert tills räddarna hittar dem.
Om hur man bygger en koja och skaffar de enklaste diskarna skrev vi nedan. Men det är mycket viktigare vad alla piloter och astronauter lär ut och vad alla turister borde veta, hur som helst, de föredrar sightseeing eller enskilda vandringsturer - det är svaret på frågan om hur man hittar mat i skogen.
Våra förfäder såg förvånade på människor som inte kunde överleva i skogen - en plats som hade matat människor i århundraden. Men idag kan den stora majoriteten av turisterna som befinner sig i extrema förhållanden svälta ihjäl genom att gå förbi ett rikt lagt bord med skogsrätter. Faktum är att varje resenärs mest näringsrika och enklaste proteinmat ligger precis under hans fötter. Och för att hennes fångst inte behöver vapen eller kniv. Tillräckligt med spade eller i värsta fall grävpinnar. Eftersom denna proteinrika mat är daggmaskar.
För att överleva måste du äta dem. Det räcker att gräva upp maskarna och placera dem i flera timmar i rinnande vatten så att den smälta jorden lämnar dem. Det är nästan omöjligt att titta på sådan mat, men det är ganska verkligt. De har till och med en smak - långt ifrån utsökt, men ändå. Det är ännu bättre att laga de sköljda och blötade maskarna - i denna form är det mycket trevligare att äta dem.
Nästa skogs- och kötträtt är en vanlig gäst på restauranger, särskilt franska. Naturligtvis är våra grodor långt ifrån lika stora som de som serveras i Frankrike, men du kan äta dem, eftersom de smakar nästan som kyckling, och de är mycket vanliga i skogen. Och att fånga dem är lätt.
Det viktigaste är att ta bort huden och sätta benen på pinnar för att steka. Du kan äta rått, men människor är mer vana vid varm och kokt mat.
Möss är svårare att få, men också möjliga. Observationer av polära vargar och efterföljande experiment på människor, beskrivet av Farley Mowet, visade att en person som äter hela fältmöss, tillsammans med insidan, får en komplett uppsättning ämnen som är nödvändiga för livet och kanske inte ens lider av vitaminbrist.
Med köttmenyn sorterad. Den andra maträtten en person behöver är bröd. Naturligtvis kan en turist befinna sig på ett övergivet, men sådd fält eller plocka upp en höghåll som övergivits av en skata, men i själva verket kan bröd i skogen fås mycket lättare. Särskilt om du möter en flod eller sjö.
Stora vita lotusliknande blommor, rundade blad - så ser en näckros eller vitlilja ut. Nu finns det inte så många av dem kvar i ryska reservoarer, men om det gäller mänskligt liv behöver du inte välja.Vattenlilja-rhizomen består av 49% stärkelse, 8% protein och cirka 20% socker. Naturligtvis, innan du biter på det, måste du torka det, slipa det i mjöl och blötlägg det i rinnande vatten för att ta bort tanniner. Men sedan, efter torkning, kan detta mjöl användas för att baka bröd eller degremsor lindade runt pinnar över en eld eller helt enkelt bleka det med en knubbig soppa för mättnad.
Förresten, sådant mjöl kan tillverkas av ekollon och till och med maskrosrötter, evigt ogräs och åskväder i sommarstugor. Det är sant att de också måste torkas först, sedan blötläggas två gånger och sedan torkas igen, malas i mjöl eller spannmål för att skapa gröt, men när du är hungrig behöver du inte välja.
Den kommer att passa in i mjöl och rhizom av cattail - den som barnen gör spjut från och kallar det vass. Dessutom kan dess rot inte längre blötläggas, bara skär i bitar, torka, slipa och koka, koka så mycket du vill.
Och om du steker rötterna kan du också ta en kaffedryck av dem. Inte arabica, naturligtvis, men stärker under kampanjen, men vad mer kan du vilja av vass? Du kan fortfarande plocka upp unga skott, koka dem och servera dem med grodben - smaken av skott liknar sparris. Avlägset, naturligtvis. Men menyn för skogens "franska" restaurang är nästan klar.
Den isländska laven, som finns i centrala Ryssland i tallskogar, är också ätbar. Och inte bara för rådjur. Den innehåller 44% löslig lechenin-stärkelse och cirka 3% socker. För att en person ska äta det är det nödvändigt att beröva laven av bittera ämnen. Därför blöts isländska mossa med läsk eller potash under en dag. För dig som inte är van vid att transportera läsk i industriell skala kan du råda att hälla isländsk mossa med askinfusion. Cirka 2 matskedar aska per liter vatten, tillsätt ytterligare två liter vatten och du kan suga hundra gram isländsk mossa. Efter en dag måste mossan tvättas och blötläggas ytterligare en dag i vanligt vatten. Och sedan antingen torka, slipa och tillsätt till annat mjöl, eller koka det i gelé och häll in gelén från det extraherade köttet eller gelén från vilda bär. Dessutom driver de listiga svenskarna alkohol från den isländska laven. Så skogen är inte bara redo att fodra och skydda alla vandrade turister, utan ger också den fackmannen möjligheten att ha kul och värma sig från insidan.
Av de andra gröna ätliga växterna som vanligtvis glömts, är det värt att nämna burd. Rötterna skördas bäst på tidigt på våren eller senhöst, men även på sommaren kan de mata en turist. De kan ätas råa, kokta och ännu bättre bakade. Det ersätter helt potatis, morötter eller selleri. Och om du kokar skalade och hackade kardborrötter med sur eller syror kan du få en utmärkt söt sylt.
En känd och till synes värdelös växt, trälöss kan också ätas - i sallader, soppor eller tom potatismos. De gör exakt samma sak med sur syra, kamomill och kaninkål. Och ungdomar kommer helt att ersätta rosenkål i skoggröna soppor eller i bakad form, som en sidorätt.
Skogsbordet är inte så bekant som våra vanliga, men mycket rikare än vanliga turister. När du har konserverat mat och spannmål med dig kan du försumma det, men du måste fortfarande veta om det. Och bestäm sedan: i en extrem situation: är det värt att dö av hunger bredvid sådana utsökta rätter.
en artikel till. . . .
Överlevnad i skogen
Det finns många fall då människor, som går in i skogen och inte har tillräckligt med erfarenhet och kunskap om lokala förhållanden, lätt tappade vägen och efter att ha tappat sin orientering befann sig i nöd.
Hur ska en man som tappats i skogen bete sig?
Efter att ha tappat orienteringen bör han omedelbart sluta flytta och försöka återställa den med en kompass eller med olika naturliga tecken.Om detta är svårt, bör tillfällig parkering på en torr plats ordnas, vilket inte är lätt att göra, särskilt i mossiga skogar, där marken är täckt med en kontinuerlig matta av sphagnum, som girigt absorberar vatten (500 delar vatten per del torrsubstans). Ett tillfälligt skydd kan vara en tak, en koja, en dugout.
På varm tid kan du begränsa dig till att bygga en enkel tak. Två 1,5 meter tjocka handtjocka insatser med gafflar i slutet körs i marken på ett avstånd av 2-2,5 m från varandra.
En tjock stolpe - en lagerbalk läggs på gafflarna. Fyra till fem stolpar lutas mot den i en vinkel på 45-60 ° och säkras med ett rep eller flexibla grenar. Tre till fyra stolpar - takbjälkar är bundna till dem (parallellt med marken), på vilka, från botten, kakelliknande (så att varje efterföljande skikt täcker den underliggande halvan) lägger grenar, grenar med tätt bladverk eller bark.
Gör kull från lapnik eller torr mossa. En tak grävas i ett grunt spår så att vatten inte rinner under det vid regn.
En gavelhytt är bekvämare för bostäder. Det är byggt på samma princip, men stolpar läggs på båda sidor av den bärande balken. Fronten på stugan fungerar som en ingång, och ryggen är täckt med en eller två stolpar och flätad med lapnik. Innan du fortsätter med konstruktionen är det nödvändigt att förbereda material - grenar, barer, lapnik, bark.
För att få bitar av bark av önskad storlek görs djupa vertikala skär (till trä) på lerkstammen på ett avstånd av 0,5-0,6 m från varandra. Sedan, från ovan och nedan, skärs dessa remsor med stora tänder på 10-12 cm tvärs över och skalas försiktigt av med en yxa eller kniv. På vintern kan en snögrav byggas för skydd. Det öppnas i snön vid foten av ett stort träd. Botten på diket är fodrad med flera lager av grengrenar, och på toppen täcker de med stolpar, presenning, fallskärmstyg.
Hur man navigerar i skogen?
När du befinner dig i taigaen är det svårt att röra sig mellan spillrorna och vindbrytningarna, i kratten, bevuxen med buskar. Situationens till synes likhet (träd, terrängveck osv.) Kan helt desorientera en person, och han kommer att röra sig i en cirkel och inte misstänka hans misstag. Men genom att känna till olika tecken kan du navigera i kardinalpunkterna även utan kompass.
Så, björk- och tallbarken på norrsidan är mörkare än på södra sidan, och trädstammar, stenar, bergstänger är täckta med mossa och lavar. Tardroppar på barrträd av barrträd skiljer sig mindre ut på norrsidan än på söder. Alla dessa tecken är tydligt uttryckta i ett separat träd i en glans eller kant.
För att behålla den avsedda riktningen väljer de vanligtvis ett tydligt landmärke var 100-150 m av rutten. Detta är särskilt viktigt om vägen är blockerad av en blockering eller tät buske som tvingar dig att avvika från den direkta riktningen. Att försöka gå vidare är alltid full av skador.
Rörelse i skogen
Det är extremt svårt att korsa i taiga på vintern, när snöskyddet är mycket djupt och det är nästan omöjligt att övervinna snöiga områden utan snöskidor. Sådana skidor, med välkänd fingerfärdighet, är gjorda i form av en ram av två grenar som är 2-2,5 cm tjocka och 140-150 cm långa. Skidens främre ände, ångad i vatten, viks uppåt och ramen (bredden i mitten bör inte vara mindre än 30 cm) flätad med tunna flexibla grenar. Framför skidan gör fyra tvärgående och två längsgående lameller fotstöd för storleken på skon.
På vintern kan du flytta runt bäddarna i frysta floder, samtidigt som du följer nödvändiga försiktighetsåtgärder. Så vi måste komma ihåg att strömmen vanligtvis bryter isen underifrån, och den blir särskilt tunn under snödrivorna på de branta bankerna. I flodbäddar med sandbanker bildas ofta natankar som, när de är frusna, förvandlas till märkliga dammar.
Oftast är de dolda under djup snö och är svåra att upptäcka. Därför är det bättre att undvika alla hinder på flodisen, och på platser i flodbjälkar måste du hålla dig borta från den branta banken, där strömmen är snabbare och isen är tunnare.Ofta efter att floden fryser sjunker vattennivån så snabbt att "fickor" bildas under tunn is, vilket utgör en stor fara. På is, som verkar inte tillräckligt stark, men det finns inget annat sätt, de rör sig kryper. På våren är is den tunnaste i områden som är bevuxna med sedge och i översvämmade buskar.
Små taiga floder är passbara för lätta uppblåsbara båtar och flottar. I mitten av flottan kan du bygga ett litet skydd mot regn och vind och förbereda en plats för en eld genom att hälla lager av sand eller småsten. För att styra flottan skärs två eller tre långa stolpar ned. Ett ankare kan vara en tung sten med ett starkt rep.
Träskor och myrar
De mest lumska hindren i taiga är träsk och myrar. Ett karaktäristiskt inslag i träsket är dess dåliga livsmiljö, brist på vägar, förekomsten av ogenomträngliga och ibland helt omöjliga områden. Kärr är sällan lika passabel genom och vid olika tider på året. Deras yta är mycket lurande. De mest omöjliga träskmossorna, vars kännetecken är det vitaktiga ytlagret.
Små våtmarker kan lätt kringgås genom att kliva på bulor eller roduer av buskar eller vada efter att ha tidigare känt den sjätte botten. När du har försäkrat dig om att det är omöjligt att passera eller kringgå farliga delar kan du klottera några grenar, korsa flera poler tvärs eller knyta en matta av vass, gräs, halm och korsa denna beredda "bro" på fast mark.
Sjöar som är bevuxna med torv och vegetation täcker en stor fara för människor. De har ofta djupa skuggiga dammar, överhämtade av flytande växter och gräs, och dessa "fönster" utåt står nästan inte ut. Du kan plötsligt falla igenom dem om du försummar försiktighetsåtgärderna. Därför, genom att passera genom ett okänt träsk, bör man gå långsamt, försiktigt, utan att göra plötsliga rörelser, alltid ha en stolpe med honom och undersöka marken framåt.
Efter att ha fallit i träsket behöver du inte få panik, göra plötsliga rörelser. Det är nödvändigt att försiktigt, luta dig på en stolpe som ligger tvärs över, ta ett horisontellt läge och sedan försöka få vassen, gräset med dina händer och, dra dig själv, krypa bort från det farliga stället. Om flera personer rör sig genom träsket måste du stanna närmare varandra för att kunna hjälpa någon när som helst.
Du kan kontrollera torvlagrets tjocklek, dess täthet och hårdhet i marken med en metallstift med en diameter på 20 mm med skåror efter 10 cm. För att övervinna de vidsträckta våtmarkerna kan du göra broar och andra enheter från improviserade medel.
Matlagning och eld
Eld är nödvändigt för att värma, torka kläder, larma, laga mat, rena vatten genom att koka det. Överlevnadstiden ökar eller minskar beroende på din förmåga att elda.
Om det finns tändstickor kan du elda under alla förhållanden och i väder. Om åtgärder förväntas i avlägsna områden, fyll i med tillräckliga tändstickor som du alltid ska ha med dig i en vattentät väska. Det är nödvändigt att lära sig att hålla matchflamman i den starka vinden så länge som möjligt.
Bränsle, tinder och spotting för en lägereld
Små bränder är lättare att bygga och kontrollera än stora. Några små bålar tända i det kalla vädret runt dig ger mer värme än ett stort brasa.
Definiera och tydligt begränsa brandplatsen för att undvika en stor skogsbrand. Först och främst, när du behöver elda på våt mark eller i snö, bygga en plattform med stockar eller stenar. Skydda elden från vinden med en sköld (vindbrytare) eller en reflektor som leder värmen i önskad riktning.
Använd torkade träd och grenar som bränsle. Vid vått väder hittar du torrt bränsle under stammarna av fallna träd.I områden med gles vegetation kan torra örter, djurfetter och ibland till och med kol, skifferjära eller torv, som kan ligga på jordens yta, användas som bränsle.
Om det finns fragment av ett flygplan i en olycka i närheten, använd en blandning av bensin och olja (olja) som bränsle. Vissa växter kan också användas, men inte alls giftiga.
För att tända en eld, dra nytta av det som snabbt antänds, till exempel små stänger av torrt trä, grankottar, trädbark, kvistar, palmblad, torkade grannålar, örter, lavar, ormbunkar, svampiga filament av en gigantisk regnrock (svamp), som också ätbara. Innan du försöker tända en eld ska du göra spån från torrt trä. Ett av de mest bekväma och bästa materialen för eldning är ruttningen av torkade träd eller stockar.
Rot kan hittas även i vått väder, genom att rensa det våta toppskiktet på ett sådant träd med en kniv, en vass pinne eller till och med med händerna. Papper och gas kommer att vara praktiskt som tinder. Även i regnet tänds snabbt hartset av grankottar eller torra stubbar. Torra björkbark innehåller också tjära ämnen som snabbt tar eld. Lägg dessa material i form av en wigwam (koja) eller en bunt med stockar.
Håll elden ordentligt. Använd nyklippta stockar eller ändytan på en tjock ruttet timmer så att elden brinner långsamt. Skydda de röda lamporna från vinden. Täck dem med ask och ett jordlager ovanpå. Därför blir det lättare för dig att upprätthålla eld än att bygga om den igen.
I norra is eller i områden där andra bränslen inte finns tillgängliga bör animaliskt fett användas.
Att elda utan tändstickor
Innan du försöker tända en eld utan tändstickor, förbered några torra, brandfarliga material. Täck sedan dem från vinden och fukten. Bra ämnen kan vara råtta, trasor av kläder, rep eller garn, torra palmblad, träspån och sågspån, fågelfjädrar, växta villi av växter och andra. För att fylla på dem för framtiden, lägg delen i en vattentät väska.
"Solen och linsen." Kameralinsen, en konvex lins från kikare eller ett teleskop, och slutligen kan en spegel användas för att fokusera solljus på brandfarliga ämnen.
Flint och flint (stålplatta). Om det inte finns tändstickor är detta det bästa sättet att snabbt tända ett torrt tinder. Som flint kan motsvarande sida på en vattentät tändsticksask eller en fast stenbit tjäna. Håll flinten så nära tinder som möjligt och slå den mot knivens stålblad eller ett litet stålblock.
Slå så att gnistor träffar mitten av tindern. När det börjar röka, blåsa lätt på lågan. Du kan lägga till lite bränsle till tinder eller överföra tinder till bränsle. Om du inte snider en gnista med den första stenen, försök med en annan.
Friktion av ett träd på ett träd. Med tanke på att det är ganska svårt att få eld genom friktion, använd det som en sista utväg.
Pil och skruv. Gör en fjädrande båge genom att dra den med en snöre, rep eller bälte. Använd den för att bläddra i en torr, mjuk axel i ett litet hål i ett torrt, hårt träblock. Som ett resultat får du ett pulverformigt svart damm, där en gnista kommer att visas med ytterligare friktion. Lyft enheten och häll detta pulver på ett brandfarligt ämne (tinder).
Bygga en eld med ett bälte. För att göra detta, använd en tjock remsa av torr rotting (palmträd) ungefär 1 till 4 tum tjock och 2 steg lång, och ett torrt träd. Installera den på marken, klipp från ena änden och sätt in den andra axeln så att den första hålls i dissekerad form. Sätt i en liten klump i klyvningen och greppa den med ett bälte, som du börjar gnida fram och tillbaka, medan du stöder axeln med fötterna.
Skappa eld med en såg. Det är två bitar av torrt trä som försiktigt gnider det ena på det andra. Denna metod används främst i djungeln.För friktion, använd en dissekerad bit bambu eller annat torrt trä och en kokosnötsblommainpackning som träunderlag. Ett bra tinder kan vara ett brunt fluff som täcker bipalmen och torrt material som du hittar vid foten av kokosnötsblad.
Ammunition och krutt. Gör en hög med torrt trä och annat brandfarligt material. Sätt krutt spillt från flera omgångar vid basen. Strö lite pulver på de två stenarna du väljer. Slå dem mot varandra närmare botten av tinder. Krut och tinder antänds från gnistor.
Matlagning eld
En liten eld och något liknande en spis är allt som krävs för matlagning. Ställ in stockarna för eld i tvärriktning för att få ett enhetligt lager av kol. Bygg en enkel enhet från två stockar, stenar eller i form av en smal dike, på vilken du kan sätta köksredskap. En stor burk konserver kan fungera som en mobil spis, särskilt i norra förhållanden.
Den bästa temperaturen för tillagning ger ett enhetligt kolskikt. För bakning bör eld byggas i ett hål.
Att höja elden under jord, ofta utövad av indierna, kräver borrning av en eller flera utlopp på den riktade sidan. Uttag spelar samma roll som ett avgasrör i spisen. Denna tillagningsmetod har stora fördelar för att säkerställa säkerhet under överlevnadsförhållanden, eftersom det avsevärt minskar möjligheten att upptäcka rök och eld. Dessutom neutraliserar den den negativa effekten av stark vind.
Vattenförsörjning
Det är känt att människokroppen består av nästan 65% av vatten. Vatten är en del av vävnaderna, utan att det fungerar normalt i kroppen, är det inte möjligt att genomföra den metabola processen, upprätthålla värmebalansen, ta bort metabola produkter etc. Uttorkning av kroppen med bara några procent leder till störning av dess vitala funktioner.
Bristen på vatten under dagen (särskilt i heta områden) påverkar redan en persons moraliska tillstånd negativt, minskar hans kampeffektivitet, viljiga egenskaper, orsakar trötthet.
Förlust av stora mängder vatten av kroppen är farligt för människors liv. I varma områden, utan vatten, kan en person dö på 5-7 dagar, och utan mat i närvaro av vatten kan en person leva länge. Även i kalla zoner, för att upprätthålla normal hälsa, behöver en person cirka 1,5-2,5 liter vatten per dag.
Om mängden vatten som en person tappar når 10% av kroppsvikt per dag inträffar en avsevärd minskning av prestandan, och om den ökar till 25% leder detta vanligtvis till dödsfall. Men även med en stor förlust av vatten återställs alla störda processer i kroppen snabbt om kroppen fylls på med vatten till det normala.
Genom att känna till tecken som indikerar brist på vatten i människokroppen kan du ungefär bestämma andelen uttorkning relativt kroppsvikt.
Tecken som indikerar brist på vatten i människokroppen:
1-5% - Törst, dålig hälsa, långsam rörelse, dåsighet, rodnad på vissa ställen i huden, feber, illamående, matsmältningsbesvär,
6-10% - Andnöd, huvudvärk, stickningar i ben och armar, bristande saliv, förlust av rörelseförmåga och kränkning av tallogik,
11-20% - Bedrägerier, muskelspasmer, svullnad i tungan, slöhet i hörsel och syn, kyla kroppen.
Vid en omgivningstemperatur på + 30 ° C är till och med 20-25% dehydrering lättare att tolerera än dehydrering på 10-15%, men vid en högre lufttemperatur.
Det är tillåtet att fastställa normen på cirka 2,5 liter vatten per dag. Vid varmt väder och med stor fysisk ansträngning ökar behovet av vatten avsevärt och når 4 liter per dag. Men inte alla områden i världen har naturliga vattenkällor (floder, sjöar, dammar) och inte alla dessa källor kan användas. Du måste veta hur och var du hittar grundvatten.
Under förhållanden med autonom existens, särskilt i områden med varmt klimat, med begränsade vattenreserver eller i deras frånvaro, blir vattenförsörjningen ett problem av högsta vikt. Det är nödvändigt att hitta vattenkällan, rena vatten från organiska och oorganiska föroreningar, om nödvändigt, eller avsaltning av den, om den innehåller en stor mängd salter, för att säkerställa lagring.
Naturliga källor kan delas in i flera grupper: öppna vattendrag (floder, sjöar, bäckar); grundvattenkroppar (nycklar, fjädrar, vattenansamlingar i underjordiska tankar); biologiska vattenkällor (vattenbärande växter); atmosfäriskt vatten (regn, snö, dagg, avsaltad is).
I områden med tempererat och kallt klimat är sökandet efter vattenkällor inte svårt. Överflödet av öppna dammar, snöskydd gör att du i rätt tid kan tillgodose kroppens behov av vatten, för att skapa nödvändiga vattenreserver för att dricka och laga mat.
Endast i vissa fall är det nödvändigt att använda naturliga tecken för att komma till vattenkällan (djurstigar, vanligtvis leder till vatten, fuktig jord i låglandet). Det är mycket svårare att förse dig med vatten i öknen, där vattenkällor ofta är dolda för ögonen och det är omöjligt att upptäcka dem utan kunskap om speciella tecken och drag i lättnaden. De kan indikeras av växtlighetens natur, indikatorväxter, konstgjorda tecken ("obo"), etc.
Regnvatten. För att samla regnvatten, gräv ett hål och lägg det i stora blad så att det insamlade vattnet inte suger ner i marken.
Rosa. När det regnar, knyt en trasa runt trädet. Vatten som rinner längs stammen kommer att dröja och droppa i behållaren, placerad nedanför.
Vatten från fjädrar och fjädrar från berg- och skogfloder och bäckar kan drickas rått, men innan du släcker din törst med vatten från stående eller lågflödande vattenmassor, rengörs det från föroreningar och desinficeras.
Att skapa en vattenförsörjning under övergångar rekommenderas endast under förhållanden där vattenkällor är belägna i stort avstånd från varandra. Det är möjligt att lagra i valfri behållare. Men eftersom i heta tropiska klimat, vatten under lagring snabbt ändrar sin smak, blommar, kokas det under en paus.
Med begränsade vattenförsörjningar, särskilt i heta klimat, där kroppen tappar mycket vätska med svett, dehydrater, är det mycket viktigt att minska svettningen. Detta kan uppnås genom att skydda dig mot direkt solstrålning med hjälp av en enkel solskydd, begränsa fysisk aktivitet under den varma tiden på dagen, återfuktande kläder etc.
