Ak chcete nastaviť deň ráno, musíte sa s ním veselo a radostne stretnúť. Ako to však urobiť, ak zvonenie budíka spôsobuje iba nepríjemnosti a nepríjemnosti? Všetko je veľmi jednoduché. Musíte sa riadiť iba niekoľkými zlatými pravidlami, aby vás každé ráno účtovalo pozitívne celý deň.
Prvá vec, na ktorú sa treba zamyslieť, je počet hodín, ktoré stráviš v noci spaním. Aby bolo prebudenie bezbolestné, oplatí sa venovať si čas na nočný odpočinok, ktorý je napríklad násobkom jednej hodiny a tridsiatich minút: sedem a pol hodiny. Ak to nestačí, mali by ste spať deväť hodín, ale nie osem. Neponáhľajte sa, aby ste to nazvali predsudkami. Toto pravidlo je založené na štúdiách vedcov, ktorí študujú fázy spánku. Jeden cyklus, ktorý zahŕňa rýchly a hlboký spánok, trvá presne jednu a pol hodiny. Preto je prebudenie medzi týmito cyklami najjemnejšie.
Po prebudení by ste už dlho nemali ležať v posteli, ale nemali by ste vyskočiť a ponáhľať sa do kávovaru. Najlepšie je prebudiť sa pomaly a natiahnuť sa pod prikrývky, starostlivo sedieť na posteli a až potom ísť do otvoreného okna alebo na verandu. Dýchaním čerstvého vzduchu začnete mechanizmus prebudenia. Teraz, aby ste ušetrili čas, môžete ísť do sprchy stlačením tlačidla kávovaru, ktorý je večer plný mletej kávy a vody. Po omytí zvyšku spánku a ukončení procedúry chladným dávkovaním použite telové mlieko s extraktom grapefruitu alebo zeleného čaju.
Obľúbená hudba počas rannej kávy dobije dobrú náladu. Počas raňajok nie je zakázané tancovať v kuchyni. To nielenže spôsobí pocit lietania, ale tiež podporí telo v dobrej kondícii. Raňajky by nemali byť ťažké a bohaté, ale mali by byť. Najlepšie raňajky jednomyseľne uznané ovsené vločky vo vode s ovocím. Ak sa vaša postava blíži ideálu, môžete si dovoliť pomarančový džem alebo med.
Pokúste sa variť vaše oblečenie večer, potom si budete môcť uvoľniť vzácne ranné minúty na niečo príjemnejšie ako žehlenie a čistenie. Je lepšie pozrieť sa do e-mailu a poslať kartu s ranným prianím priateľovi. Nie je nič krajšie ako vytvoriť náladu pre blízkych. Vyhoďte do vrecka svojho manžela vyhlásenie o láske a podpise, alebo mu pošlite na jeho mobilný telefón správu o nežnosti.
Ak máte deti, pokúste sa urobiť ich ráno tiež radostným. Zobuď ich s bozkom a zapni svoju obľúbenú krátku karikatúru. Nenechajte ponáhľať deti, ale povzbudzujte ich. Usporiadajte súťaž o raňajky: každý, kto jej príjemne a rýchlo zje, dostane chutnú cukrovinku.
Ak máte možnosť podniknúť rannú prechádzku, potom ste šťastní, ktorí nemôžu mať zlú náladu. Koniec koncov, nie je nič príjemnejšie ako rozjímanie o známych uliciach, ktoré sa prebúdzajú z dlhého nočného spánku. Napriek tomu, že ste zaneprázdnení, skúste nájsť príležitosť na prechádzku aspoň do polovice cesty do práce alebo do škôlky. Ak môžete verejnú dopravu úplne odmietnuť, hneď ráno sa zbavíte rizika, že budete mať rozmaznanú náladu. Ak to nie je možné, skúste nabiť okoloidúcich kladné.Je to veľmi jednoduchý, pomerne ľahký, ale úprimný úsmev!
