A tak na varenie potrebujeme:
- Ovsené vločky -200 g
- Banán -1 ks.
- Orechy -100 g.
- Rozinky - 50 g.
- Med 80 g
Najskôr nalejte vrúcu vodu na hrozienka a nechajte 5 minút odstáť, aby ste umyli všetku špinu.
Medzitým vezmeme 80 gramov medu a vložíme ho do vodného kúpeľa, zatiaľ čo med bude tekutejší a proces varenia bude omnoho ľahší.
Treťou prípravnou fázou je zámok ovsených vločiek. Potrebujú naliať pohár mlieka a nechať päť minút! Ak tento krok preskočíte a použijete suché obilniny, náš bar bude suchý a nebude príjemné ho jesť.
Nastal čas na hrozienka! Ak máte mixér, vložte ho a nasekajte ho, ale ak to nie je možné, nakrájajte ho na polovicu nožom a vložte ho do hlbokej taniera! V zásade nemôžete rezať, ale potom hrozienka by mali byť dosť malé!
Je tiež potrebné nasekať orechy!
Vezmite list papiera, zložte ho na polovicu a vložte doň matice. Potom rolujte čap!
A nakoniec dostaneme orechy z menšej frakcie.
Po 5 minútach! Vytlačíme ovsené vločky z prebytočného mlieka a položíme na tanier.
Nezabudnite na banány. Najprv sa nakrája na plátky a potom pomocou vidlice stlačíme, kým sa nedosiahne rovnomerná hmota.
Keď sú všetky ingrediencie v doštičke, vyberte med z kúpeľa a nalejte ho aj do taniera. Potom všetko dobre premiešajte! Ak je hmota zle zmiešaná, potom tyč nebude rovnomerná, a preto nebude taká chutná.
Keď je všetko pripravené. Položili sme rúru na zahriatie až na 180 stupňov. Medzitým rozložte hmotu na plech a vyrovnajte lyžičkou do hrúbky 8 - 10 mm. A vložte do rúry na 25-30 minút.
Po čase vyberáme misku a nakrájame na kúsky 10 cm. Dôležité! Strihajte tyče v horúcom stave, pretože po ochladení - to bude problematické.
To je všetko naše výživné jedlo je pripravené! Je veľmi vhodné vziať so sebou do školy alebo do práce.
PS: Toto je najjednoduchší recept na energetickú tyčinku! Jeho ingrediencie sa môžu meniť alebo dokonca meniť! Môžete napríklad odstrániť banán, dať sem sušené marhule, slivky, dáta. Môžete dať trochu čokolády, potom bude mať bar veľmi príjemnú vôňu. Vo všeobecnosti experimentujte s prísadami a do komentárov napíšte, ktorá kombinácia sa ukázala ako najchutnejšia! Vychutnajte si jedlo a pekný deň!
