Deci, pentru gătit avem nevoie de:
- Fulgi de ovaz - 200 g.
- Banană - 1 buc.
- Nuci - 100 g.
- Stafide - 50 g.
- Med-80 g.
În primul rând, turnați apă clocotită peste stafidele și lăsați-le să stea 5 minute pentru a spăla toată murdăria.
Între timp, luați 80 de grame de miere și puneți-o într-o baie de apă, acest lucru va face mierea mai fluidă și va ușura mult procesul de gătire.
Ei bine, a treia etapă pregătitoare este înmuierea fulgii de ovăz. Acestea trebuie turnate cu un pahar de lapte și lăsate timp de cinci minute! Dacă sărim peste acest pas și folosim fulgi uscați, batonul nostru va fi uscat și nu atât de plăcut de mâncat.
E vremea stafidelor! Daca ai blender, atunci il incarcam acolo si il macinam, dar daca nu se poate, atunci il taiem in jumatate cu un cutit si il punem intr-o farfurie adanca! În principiu, nu trebuie să-l tăiați, dar apoi stafidele ar trebui să fie destul de mici!
De asemenea, nucile trebuie tocate!
Luați o foaie de hârtie, îndoiți-o în jumătate și puneți nuci în ea. Apoi o rulăm cu sucitorul!
Și, ca rezultat, obținem nuci cu o fracție mai mică.
După 5 minute! Stoarcem excesul de lapte din fulgii de ovaz si il punem pe o farfurie.
Nu uitați de banană. Mai întâi, tăiați-l în bucăți, apoi apăsați-l cu o furculiță până se obține o masă uniformă.
Când toate ingredientele sunt în farfurie, scoateți mierea din baie și turnați-o și în farfurie. După care amestecați totul foarte bine! Dacă masa este slab amestecată, batonul nu va fi uniform și, prin urmare, nu va fi la fel de gustos.
Când totul este gata. Setați cuptorul să se preîncălzească la 180 de grade. Între timp, puneți amestecul pe o foaie de copt și nivelați-l cu o lingură până la o grosime de 8-10 mm. Și dați la cuptor pentru 25-30 de minute.
Dupa ce a trecut timpul, scoateti vasul si taiati bucati de 10 cm.Important! Tăiați batoanele când sunt fierbinți, deoarece după răcire, acest lucru va fi problematic.
Gata, preparatul nostru nutritiv este gata! Este foarte convenabil să-l iei cu tine pentru a studia sau a lucra.
PS: Aceasta este cea mai ușoară rețetă de baton energetic! Ingredientele sale pot fi variate sau chiar schimbate! Puteți, de exemplu, să îndepărtați banana și să puneți acolo caise uscate, prune uscate și curmale. Puteti adauga putina ciocolata, apoi batonul va capata un miros foarte placut.În general, experimentați cu ingredientele și scrieți în comentarii care combinație a ieșit cea mai delicioasă! Pofta buna si o zi buna!
