Materiały i narzędzia do tworzenia sztangi
Domowy baton, który łatwo zrobić w domu, składa się z metalowego pręta i okrągłych betonowych bloków, które działają jak naleśniki. Jako stojak na zwartość można użyć prętów lub betonować parę metalowych rur lub narożników. Zasadniczo do utworzenia paska potrzebne są następujące narzędzia i materiały:
- - rura nierdzewna o średnicy 25 mm;
- - materiały budowlane (cement, kruszony kamień, piasek);
- - kilka kawałków gęstego polietylenu;
- - szeroka patelnia lub podobna forma do naleśników betonowych;
- - pędzel i farba dowolnego koloru;
- - spawarka, szlifierka, klucz, wiertarka udarowa;
- - para śrub z odpowiednimi nakrętkami i podkładkami.
Długość rury ze stali nierdzewnej, która będzie odgrywać rolę szyjki, dobierana jest indywidualnie, w zależności od wielkości uchwytu, a także grubości i wagi przyszłych naleśników.
Rzucanie betonowych naleśników na pasek
Zaleca się rozpoczęcie tworzenia pręta z odlewaniem betonowych naleśników. Aby to zrobić, potrzebujesz okrągłego, szerokiego kształtu, którego rolę doskonale sprawdzi się stara patelnia. Masę naleśników dobiera się indywidualnie, a całkowitą masę batonika można pobrać z kilku naleśników. Jednak podczas odlewania naleśników z betonu nie zaleca się, aby były zbyt cienkie, aby uniknąć zniszczenia. W tym przypadku powstały dwa naleśniki o wadze 25 kg, dla których zastosowano kształt o średnicy 32 cm.
Na patelni, która działa jak pleśń, beton jest mieszany do przyszłego naleśnika. Aby łatwo usunąć stwardniały naleśnik prętowy, należy spełnić następujący warunek: formę układa się od wewnątrz zwilżonym polietylenem, który zapewni gładką powierzchnię gotowego produktu i pozwoli na łatwe usunięcie stwardniałego betonu z formy. Aby uzyskać prawidłową proporcję mieszanki betonowej, w postaci miesza się następujące składniki:
- - cement 7 kg;
- - kruszony kamień o masie 8 kg;
- - piasek 10 kg;
- - woda 3,5 l.
Dodaje się wodę, aby uzyskać optymalną gęstość roztworu, aby dokładnie wymieszać roztwór. Po uzyskaniu jednorodnej masy rurkę ze stali nierdzewnej szyjkę wkłada się pionowo do środka formy (oś koła) pionowo i mocuje na stałe. Po stwardnieniu masa zostanie usunięta, a otwór pozostanie w gotowym naleśniku, który jest niezbędny do nagłówka na pasku. Nie czyń mieszaniny zbyt płynną, jest to konieczne, aby zestalanie przebiegało szybciej. Jeśli masz dwa identyczne kształty i tuby, możesz napełnić oba naleśniki jednocześnie, w przeciwnym razie będą one rzucane na przemian.
Po stwardnieniu naleśniki betonowe są usuwane z formy i ważone. W celu idealnej regulacji ciężaru nadmiar betonu można usunąć szlifując jedną stronę młynem. Aby to zrobić, na szlifierce nakłada się ściernicę do betonu i usuwa się małą warstwę betonu. Odlewy uzyskane w tym przypadku mają grubość 25 cm i średnicę 32 cm.Ostatecznie betonowe naleśniki wyglądają tak:
Po całkowitym wyschnięciu betonu naleśnik można pomalować farbą. Chroni to beton przed wchłanianiem wilgoci, co wpływa na wagę pręta i może prowadzić do zniszczenia naleśników.
Przygotowanie wieszaków na szyję i drążek
W oparciu o grubość powstałych naleśników i ich liczbę, po obu stronach szyjki wykonuje się jednakowe wcięcie dla dyszy do naleśników. Aby naprawić naleśniki na szyi, konieczne jest wykonanie występów, które uniemożliwiają ich arbitralny ruch. Odbywa się to za pomocą spawarki, spawając gruby gruby szew na obwodzie rury ze stali nierdzewnej. W tym przypadku szwy zostały ułożone w odległości 40 cm od krawędzi szyi, aby później można było nałożyć dodatkowe naleśniki, aby skorupa była cięższa. Całkowita długość szyi wynosi 2 metry.
Następnie przygotowuje się stojak na bar. Tutaj zastosowano tylne stojaki prętów, wykonane z metalowych rur betonowanych w ziemi. Na początek mierzona jest optymalna wysokość, na której zostanie ustalony pocisk. Następnie, w zaznaczonych punktach, na jednym poziomie, otwory na śruby wierci się dziurkaczem, na którym spoczywa pręt. Trwałe śruby są wkładane w uzyskane otwory i dokręcane nakrętkami w celu statycznego zamocowania w słupkach.
Śruby muszą mieć wystarczającą długość, aby pręt był do nich bezpiecznie przymocowany. Ze względów bezpieczeństwa należy przykręcić kilka nakrętek szeroką podkładką na końcach śrub, co wykluczy przypadkowe wypadnięcie pręta ze śrub. Jeśli ten sprzęt sportowy nie jest budowany w pomieszczeniu, ale na boisku sportowym na zewnątrz, zaleca się pomalowanie śrub i połączeń farbą, która zapobiegnie korozji.
Po ukończeniu wszystkich powyższych punktów możesz przystąpić do montażu powłoki. Aby to zrobić, naleśniki kładzie się na drążku do oporu na zatrzaskach, a drążek umieszcza się na stojakach. Tutaj rozważamy całkowicie prosty i niezawodny sposób na wykonanie baru własnymi rękami, który nie wymaga kosztów pracy i kosztów finansowych. W przypadku wyciskania na ławce można zainstalować dowolną niską ławkę w pobliżu stojaka. Wynik końcowy jest następujący:
Całkowita waga tego pręta wynosi około 55 kg, jego wagę można zwiększyć, dodając naleśniki betonowe lub metalowe. Ten pocisk jest idealny do różnych ćwiczeń i rozwoju wszystkich grup mięśni. Przeprowadzając treningi, nie zapomnij o bezpieczeństwie, jak na każdej siłowni, i przejdź do ćwiczeń w obecności partnera ubezpieczeniowego.
