Do gotowania potrzebujemy:
- Owsianka -200 g
- Banan -1 szt.
- Orzechy -100 g.
- Rodzynki - 50 g.
- Miód 80 g
Przede wszystkim polej wrzątkiem rodzynkami i odstaw na 5 minut, aby zmyć cały brud.
W międzyczasie bierzemy 80 gramów miodu i wkładamy do kąpieli wodnej, podczas gdy miód staje się bardziej płynny, a proces gotowania będzie znacznie łatwiejszy.
Trzecim etapem przygotowawczym jest blokada płatków owsianych. Muszą nalać szklankę mleka i pozostawić na pięć minut! Jeśli pominiesz ten krok i użyjesz suchego płatka, nasz baton będzie suchy i nie będzie tak przyjemnie go zjeść.
Nadszedł czas na rodzynki! Jeśli masz blender, załaduj go i posiekaj, ale jeśli nie jest to możliwe, przetnij go nożem na pół i włóż do głębokiego talerza! Zasadniczo nie można kroić, ale wtedy rodzynki powinny być dość małe!
Orzechy również muszą zostać posiekane!
Weź arkusz papieru, złóż na pół i włóż do niego orzechy. Następnie przetocz wałek do ciasta!
I w końcu otrzymujemy orzechy o mniejszej frakcji.
Po 5 minutach! Wyciskamy płatki owsiane z nadmiaru mleka i kładziemy na talerzu.
Nie zapomnij o bananie. Jest to tryb najpierw krojony, a następnie za pomocą widelca wciskamy aż do uzyskania jednolitej masy.
Gdy wszystkie składniki znajdą się na talerzu, wyjmij miód z wanny i wlej go również na talerz. Następnie wszystko dobrze wymieszaj! Jeśli masa jest źle wymieszana, baton nie będzie jednolity, a zatem nie będzie tak smaczny.
Kiedy wszystko będzie gotowe. Podgrzewamy piekarnik do 180 stopni. W międzyczasie rozłóż masę na blasze do pieczenia i wyrównaj łyżką do grubości 8-10 mm. I włóż do piekarnika na 25-30 minut.
Po jakimś czasie wyjmujemy naczynie i kroimy na kawałki o długości 10 cm. Ważne! Wytnij pręty w stanie gorącym, ponieważ po schłodzeniu będzie to problematyczne.
To wszystko, co nasze pożywne danie jest gotowe! Bardzo wygodnie jest zabrać ze sobą do szkoły lub pracy.
PS: To najłatwiejszy przepis na baton energetyczny! Jego składniki można zmieniać, a nawet zmieniać! Możesz na przykład usunąć banana, umieścić suszone morele, śliwki, daty. Możesz włożyć odrobinę czekolady, wtedy pasek zyska bardzo przyjemny zapach. Ogólnie rzecz biorąc, eksperymentuj ze składnikami i napisz w komentarzach, która z kombinacji okazała się najsmaczniejsza! Życzymy smacznego i miłego dnia!