For at dagen skal bli vellykket fra morgenen av, må du hilse muntert og gledelig. Men hvordan kan dette gjøres hvis ringingen av vekkerklokken bare forårsaker irritasjon og irritasjon? Alt er veldig enkelt. Du trenger bare å følge noen få gylne regler slik at hver morgen vil lade deg med positivitet for hele dagen.
Det første du bør tenke på er antall timer du tildeler til å sove om natten. For at oppvåkningen skal være smertefri, er det verdt å sette av en tid for natthvile som er et multiplum av én time og tretti minutter, for eksempel: syv og en halv time. Hvis ikke dette er nok, bør du sove i ni timer, men ikke åtte. Ikke skynd deg å kalle dette for fordommer. Denne regelen er basert på forskning utført av forskere som studerer søvnfaser. Én syklus, inkludert REM og dyp søvn, varer nøyaktig en og en halv time. Derfor er oppvåkning mellom slike sykluser den mest skånsomme.
Du bør ikke ligge lenge i sengen etter at du har våknet, men du bør heller ikke hoppe opp og skynde deg til kaffetrakteren.Det er best å våkne og sakte strekke seg under dynene, sitte forsiktig på sengen og først da gå til et åpent vindu eller til verandaen. Ved å puste inn et friskt pust vil du utløse oppvåkningsmekanismen. Nå, for å spare tid, kan du gå i dusjen ved å trykke på knappen på kaffemaskinen, som har vært fylt med malt kaffe og vann siden kvelden. Etter å ha vasket bort restene av søvn fra kroppen din og avsluttet prosedyren med en kald dusj, bruk bodylotion med grapefrukt eller grønn teekstrakt.
Din favorittmusikk mens du tar morgenkaffen vil sette deg i godt humør. Det er ikke forbudt å danse på kjøkkenet mens du tilbereder frokost. Dette vil ikke bare gi deg følelsen av å fly, men vil også holde kroppen i god form. Frokosten skal ikke være tung og rikelig, men den skal være der. Havregrøt med vann og frukt ble enstemmig kåret til beste frokost. Hvis figuren din er nær ideell, kan du unne deg ristet brød med syltetøy eller honning.
Prøv å klargjøre klærne om kvelden, så vil du kunne frigjøre dyrebare morgenminutter til noe morsommere enn å stryke og rydde. Se bedre inn i e-postinnboksen din og send et postkort med morgenønskene dine til vennen din. Det er ikke noe mer behagelig enn å skape stemning for sine kjære. Kast en lapp i lommen til mannen din med en kjærlighetserklæring og din signatur, eller send ham en melding full av ømhet på mobiltelefonen.
Hvis du har barn, prøv å gjøre morgenen deres glad også. Vekk dem med et kyss og spill deres favoritt korte tegneserie. Ikke forhast barna, men oppmuntre dem. Arranger en konkurranse ved frokosten: den som spiser forsiktig og raskt vil motta et deilig godteri.
Har du mulighet til å ta en morgentur, så er du den heldige som ikke kan bli i dårlig humør. Tross alt er det ikke noe hyggeligere enn å tenke på kjente gater som våkner opp fra en lang natts søvn. Prøv, uansett hvor travelt du er, å finne muligheten til å gå minst halve veien til jobb eller barnehage. Klarer du å forlate offentlig transport helt, så slipper du risikoen for å bli i dårlig humør allerede om morgenen. Hvis dette ikke er mulig, prøv å belaste forbipasserende med positivitet. Det er veldig enkelt, bare et lett, men oppriktig smil!
