Materialer og verktøy for å lage en vektstang
En hjemmelaget bar, som er enkel å lage hjemme, består av en metallstang og runde betongblokker som fungerer som pannekaker. Som stativ for kompakthet kan du bruke stengene eller betongen et par metallrør eller hjørner. Generelt, for å lage en bar, trenger du følgende verktøy og materialer:
- - rustfritt rør med en diameter på 25 mm;
- - byggematerialer (sement, pukk, sand);
- - flere stykker tett polyetylen;
- - bred panne eller lignende form for betongpannekaker;
- - pensel og maling i alle farger;
- - sveisemaskin, kvern, skiftenøkkel, hammerbor;
- - et par bolter med passende muttere og skiver.
Lengden på det rustfrie røret, som vil spille rollen som nakken, velges individuelt, basert på størrelsen på grepet, samt tykkelsen og vekten av fremtidige pannekaker.
Støping av betongpannekaker til baren
Det anbefales å begynne å lage stangen med støping av betongpannekaker. For å gjøre dette, trenger du en rund, bred form, hvilken rolle den gamle pannen vil utføre perfekt. Vekten på pannekakene velges individuelt, og totalvekten på baren kan samles fra flere pannekaker. Når du støper pannekaker fra betong, anbefales det imidlertid ikke å gjøre dem for tynne for å unngå ødeleggelse. I dette tilfellet ble det laget to pannekaker på 25 kilo, som en form med en diameter på 32 cm ble brukt for.
I pannen, som fungerer som en form, blandes betong for den fremtidige pannekaken. For enkel fjerning av den herdede stangpannekaken må følgende betingelse være oppfylt: formen legges ut fra innsiden med fuktet polyetylen, noe som vil sikre en jevn overflate av det ferdige produktet og vil tillate enkel fjerning av herdet betong fra formen. For å oppnå riktig andel betongblanding, blandes følgende i formen:
- - sement 7 kg;
- - knust stein på 8 kg;
- - sand 10 kg;
- - vann 3,5 l.
Vann tilsettes for å gi løsningen optimal tetthet for å blande løsningen grundig. Etter å ha oppnådd en homogen masse, settes et rustfritt halsrør vertikalt inn i midten av formen (sirkelens akse) vertikalt og festes fast. Etter at massen er herdet, fjernes den, og hullet blir liggende i den ferdige pannekaken, noe som er nødvendig for overskriften på stangen. Ikke gjør blandingen for flytende, dette er nødvendig slik at størkningen går raskere. Hvis du har to identiske former og rør, kan du fylle begge pannekaker samtidig, ellers støpes de vekselvis.
Etter herding fjernes betongpannekaker fra formen og veies. For perfekt vektjustering kan overflødig betong fjernes ved å slipe den ene siden med en kvern. For å gjøre dette legges et slipeskive på betong på kvernen og et lite lag betong fjernes. Støpeverk oppnådd i dette tilfellet har en tykkelse på 25 cm og en diameter på 32 cm.Til syvende og sist ser betongpannekaker slik ut:
Etter at betongen har tørket helt, kan pannekaken belegges med maling. Dette beskytter betongen mot fuktopptak, noe som påvirker vekten på stangen og kan føre til ødeleggelse av pannekaker.
Forberedelse av nakke og stenger
Basert på tykkelsen på de resulterende pannekakene og deres antall, blir det gjort lik innrykk på begge sider av nakken for pannekakedysen. For å fikse pannekaker på nakken, er det nødvendig å lage fremspring som forhindrer deres vilkårlige bevegelse. Dette gjøres ved hjelp av en sveisemaskin ved å sveise en tykk grov søm rundt omkretsen av et rustfritt rør. I dette tilfellet ble sømmene lagt i en avstand på 40 cm fra kantene på nakken, slik at du senere kunne ta på deg ekstra pannekaker for å gjøre skallet tyngre. Den totale lengden på nakken er 2 meter.
Etter dette er barstanden forberedt. Her ble de bakre stativene til stengene brukt, laget av metallrør betong i bakken. Til å begynne med måles den optimale høyden som prosjektilet skal festes på. Så, på de markerte punktene, på ett nivå, blir hullene til boltene boret med en puncher, som stangen vil hvile på. Holdbare bolter settes inn i de oppnådde hullene og strammes med muttere for statisk fiksering i stagene.
Boltene må ha tilstrekkelig lengde slik at stangen er ordentlig festet til dem. For sikkerhets skyld er det nødvendig å skru et par muttere med en bred skive på endene av boltene, noe som vil utelukke utilsiktet fall av stangen fra boltene. Hvis dette sportsutstyret ikke bygges innendørs, men på en utendørs idrettsplass, anbefales det å belegge bolter og skjøter med maling, noe som vil forhindre korrosjon.
Etter å ha fullført alle ovennevnte punkter, kan du fortsette til montering av skallet. For å gjøre dette blir pannekakene lagt på stangen til stopp på klippene, og stangen blir plassert på stativene. Her vurderer vi en helt enkel og pålitelig måte å lage en bar med egne hender, som ikke krever arbeidskraft og økonomiske kostnader. For benkpress kan du installere hvilken som helst lavbenk i nærheten av stativet. Sluttresultatet er som følger:
Totalvekten på denne stangen er omtrent 55 kg, dens vekt kan økes ved å tilsette betong- eller metallpannekaker. Dette prosjektilet er ideelt for forskjellige øvelser og utvikling av alle muskelgrupper. Gjennomfør treninger, ikke glem sikkerheten, som i alle treningsstudioer, og fortsett til øvelser i nærvær av en forsikringspartner.
