Og så, for matlaging trenger vi:
- Havregryn -200 g
- Banan -1 stk.
- Nøtter -100 g.
- Rosiner - 50 g.
- Honning 80 g
Hell først kokende vann over rosiner og la stå i 5 minutter for å vaske all skitt.
I mellomtiden tar vi 80 gram honning og legger den i vannbad, mens honningen blir mer flytende og tilberedningsprosessen blir mye enklere.
Vel, det tredje forberedende stadiet er låsen av havremel. De trenger å helle et glass melk og la stå i fem minutter! Hvis du hopper over dette trinnet og bruker tørt frokostblanding, vil baren vår være tørr og det vil ikke være så hyggelig å spise det.
Tiden er inne for rosiner! Hvis du har en blender, så legg den der og hakk den, men hvis dette ikke er mulig, kutt den med en kniv i to og legg den i en dyp tallerken! I prinsippet kan du ikke kutte, men da bør rosinene være ganske små!
Nøtter må også hakkes!
Ta et ark papir, brett i to og legg nøtter i det. Så rull en kjevle!
Og til slutt får vi nøtter av en mindre brøkdel.
Etter 5 minutter! Vi presser havreflakene fra overflødig melk og legger den på en tallerken.
Ikke glem banan. Det er først modus skivet, og deretter ved hjelp av en gaffel trykker vi til det oppnås en jevn masse.
Når alle ingrediensene er i tallerkenen, fjern honningen fra badekaret og hell den også i tallerkenen. Etter det, bland alt veldig godt! Hvis massen er lite blandet, vil stolpen ikke være ensartet og derfor ikke så velsmakende.
Når alt er klart. Vi setter ovnen til å varme opp, opp til 180 grader. Spred massen på en stekeplate, og jevn den med en skje til en tykkelse på 8-10 mm. Og sett i ovnen i 25-30 minutter.
Etter tid tar vi ut retten og kutter i biter på 10 cm. Viktig! Skjær stengene i varm tilstand, for etter avkjøling - vil dette være problematisk.
Det er alt det næringsrike parabolen vår er klar! Det er veldig praktisk å ta med seg på skole eller jobb.
PS: Dette er den enkleste oppskriften på en energibar! Ingrediensene kan varieres eller endres! Du kan for eksempel fjerne banan, legge tørkede aprikoser, svisker, dadler der. Du kan putte litt sjokolade, da får baren en veldig behagelig lukt. Generelt, eksperiment med ingrediensene og skriv i kommentarene hvilke av kombinasjonene som viste seg å være de mest deilige! Kos deg med måltidet og ha en fin dag!
