Om de dag in de ochtend te bepalen, moet je hem opgewekt en vreugdevol ontmoeten. Maar hoe doe je dit als het rinkelen van de wekker alleen ergernis en ergernis veroorzaakt? Alles is heel eenvoudig. Je moet maar een paar gouden regels volgen, zodat je elke ochtend positief wordt geladen voor de hele dag.
Het eerste waar u aan moet denken, is het aantal uren dat u aan een nachtrust doorbrengt. Om het ontwaken pijnloos te laten verlopen, is het de moeite waard om tijd te nemen voor een nachtrust, bijvoorbeeld een veelvoud van een uur en dertig minuten: zeven en een half uur. Als dit niet genoeg is, moet je negen uur slapen, maar helemaal geen acht. Haast je niet om het vooroordeel te noemen. Deze regel is gebaseerd op studies door wetenschappers die de fasen van slaap bestuderen. Eén cyclus, die snelle en diepe slaap omvat, duurt precies anderhalf uur. Daarom is het ontwaken tussen dergelijke cycli het zachtst.
Na het wakker worden, moet je niet lang in bed liggen, maar je moet ook niet opspringen en naar het koffiezetapparaat rennen. Het is het beste om langzaam wakker te worden om zich onder de dekens uit te strekken, voorzichtig op het bed te zitten en pas dan naar het open raam of naar de veranda te gaan. Adem een frisse wind in en je begint het mechanisme van ontwaken. Om tijd te besparen, kun je naar de douche gaan door op de knop van de koffiemachine te drukken, die 's avonds gevuld is met gemalen koffie en water. Gebruik na het wassen van de rest van de slaap en het beëindigen van de procedure met koud dobberen een bodylotion met grapefruit of groene thee-extract.
Favoriete muziek tijdens koffie in de ochtend zorgt voor een goed humeur. Het is niet verboden om tijdens het ontbijt in de keuken te dansen. Dit geeft niet alleen een gevoel van vliegen, maar ondersteunt ook het lichaam in goede conditie. Het ontbijt moet niet zwaar en overvloedig zijn, maar het zou wel moeten. Het beste ontbijt unaniem erkend havermout in water met fruit. Als je figuur bijna ideaal is, kun je een toast met jam of honing betalen.
Probeer 's avonds je kleren te koken, dan kun je kostbare ochtendminuten vrijmaken voor iets aangenamer dan strijken en schoonmaken. Het is beter om in uw e-mail te kijken en een kaart met een ochtendwens naar een vriend te sturen. Er is niets mooiers dan een stemming voor geliefden creëren. Gooi een briefje in de zak van je man met een liefdesverklaring en je handtekening, of stuur hem een teder bericht op zijn mobiele telefoon.
Als je kinderen hebt, probeer dan hun ochtend ook vrolijk te maken. Maak ze wakker met een kus en zet je favoriete korte cartoon aan. Haast de kinderen niet, maar vrolijk ze op. Regel de wedstrijd voor het ontbijt: wie netjes en snel eet, krijgt een heerlijk snoepje.
Als je de gelegenheid hebt om een ochtendwandeling te maken, dan ben je de gelukkige die geen slecht humeur kan hebben. Er is tenslotte niets aangenamer dan het aanschouwen van vertrouwde straten, ontwaken uit een lange nachtrust. Probeer, ondanks dat je het druk hebt, de mogelijkheid te vinden om minstens de helft van de weg naar het werk of naar de kleuterschool te lopen. Als je het openbaar vervoer volledig kunt weigeren, dan zul je het risico om in de ochtend in een verwende bui te geraken, kwijt zijn. Als dit niet mogelijk is, probeer voorbijgangers op te laden met een positief.Het is een heel eenvoudige, redelijk lichte maar oprechte glimlach!
