Agar hari itu berjaya dari pagi, anda perlu menyambutnya dengan ceria dan gembira. Tetapi bagaimana ini boleh dilakukan jika deringan jam penggera hanya menyebabkan kegusaran dan kerengsaan? Semuanya sangat mudah. Anda hanya perlu mengikuti beberapa peraturan emas supaya setiap pagi akan mengecaj anda dengan positif sepanjang hari.
Perkara pertama yang perlu anda fikirkan ialah bilangan jam yang anda peruntukkan untuk tidur pada waktu malam. Agar kebangkitan tidak menyakitkan, adalah wajar mengetepikan masa untuk rehat malam yang berganda daripada satu jam tiga puluh minit, contohnya: tujuh setengah jam. Jika ini tidak mencukupi, maka anda harus tidur selama sembilan jam, tetapi bukan lapan. Jangan tergesa-gesa untuk memanggil prasangka ini. Peraturan ini berdasarkan penyelidikan oleh saintis yang mengkaji fasa tidur. Satu kitaran, termasuk REM dan tidur nyenyak, berlangsung tepat satu setengah jam. Itulah sebabnya kebangkitan antara kitaran sedemikian adalah yang paling lembut.
Anda tidak sepatutnya berbaring di atas katil untuk masa yang lama selepas bangun, tetapi anda juga tidak boleh melompat dan tergesa-gesa ke pembuat kopi.Adalah lebih baik untuk bangun dan perlahan-lahan meregangkan di bawah selimut, berhati-hati duduk di atas katil dan hanya kemudian pergi ke tingkap terbuka atau ke beranda. Dengan menghirup udara segar, anda akan mencetuskan mekanisme kebangkitan. Sekarang, untuk menjimatkan masa, dengan menekan butang pada mesin kopi, yang telah diisi dengan kopi tanah dan air sejak petang, anda boleh pergi ke bilik mandi. Selepas membasuh sisa-sisa tidur dari badan anda dan menyelesaikan prosedur dengan douche sejuk, gunakan losyen badan dengan ekstrak limau gedang atau teh hijau.
Muzik kegemaran anda sambil menikmati kopi pagi anda akan membuatkan anda berada dalam mood yang baik. Tidak dilarang menari di dapur sambil menyediakan sarapan pagi. Ini bukan sahaja akan memberikan anda perasaan terbang, tetapi juga akan memastikan badan anda dalam bentuk yang baik. Sarapan tidak boleh berat dan banyak, tetapi ia harus ada. Bubur oat dengan air dan buah-buahan telah dipilih sebagai sarapan pagi terbaik. Jika angka anda hampir ideal, anda boleh menikmati hidangan roti bakar dengan jem atau madu.
Cuba sediakan pakaian anda pada waktu petang, maka anda akan dapat membebaskan minit pagi yang berharga untuk sesuatu yang lebih menyeronokkan daripada menyeterika dan membersihkan. Lihat peti masuk e-mel anda dengan lebih baik dan hantar poskad dengan ucapan selamat pagi anda kepada rakan anda. Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada mencipta mood untuk orang tersayang. Lemparkan nota ke dalam poket suami anda dengan perisytiharan cinta dan tandatangan anda, atau hantarkan mesej penuh kelembutan pada telefon bimbitnya.
Jika anda mempunyai anak, cuba ceriakan pagi mereka juga. Bangunkan mereka dengan ciuman dan mainkan kartun pendek kegemaran mereka. Jangan tergesa-gesa anak-anak, tetapi galakkan mereka. Anjurkan pertandingan semasa sarapan pagi: sesiapa yang makan dengan teliti dan cepat akan menerima gula-gula yang lazat.
Jika anda mempunyai peluang untuk berjalan-jalan pagi, maka anda adalah orang yang bertuah yang tidak boleh berada dalam mood yang tidak baik. Lagipun, tidak ada yang lebih menyenangkan daripada merenung jalan-jalan biasa yang bangun dari tidur malam yang panjang. Cuba, tidak kira sesibuk mana pun anda, untuk mencari peluang untuk berjalan sekurang-kurangnya separuh perjalanan ke tempat kerja atau ke tadika. Sekiranya anda berjaya meninggalkan pengangkutan awam sepenuhnya, maka anda akan menyingkirkan risiko berada dalam mood yang tidak baik pada waktu pagi. Jika ini tidak mungkin, cuba caj orang yang lalu-lalang dengan positif. Ia sangat mudah, hanya senyuman yang ringan tetapi ikhlas!
