Kami membawa kepada perhatian anda resipi untuk keseronokan yang sangat lazat, halus, lembut sereal. Hidangan ini sesuai untuk penganut pemakanan yang betul. Keju casserole kotej adalah sumber kekuatan dan tenaga yang sangat baik, oleh itu ia berfungsi dengan baik sebagai sarapan pagi. Memasak tidak mengambil banyak masa, dan anda pasti akan menyukai hasilnya. Memasak yang bagus!
Bahan-bahan
- Keju kotej bebas lemak atau 1% - 300 gram (1 pek).
- Susu, kandungan lemak sehingga 1.5% - 150 mililiter.
- Telur ayam - 3 keping.
- Pengganti gula atau madu - secukup rasa.
Memasak casseroles gelombang mikro:
1 - 2. Pertama, anda perlu menyediakan semua bahan. Letakkannya dari peti sejuk ke permukaan dan biarkan berbaring selama 30 minit. Hakikatnya adalah bahawa semua ramuan mestilah pada suhu yang sama. Ini perlu supaya kaserol lembut dan lapang. Kami mengambil 2 bekas. Ia perlu untuk memisahkan protein dari kuning telur. Untuk melakukan ini, cukup untuk memecahkan telur dengan pisau menjadi dua bahagian dan tuangkan protein, yang meliputi kuning telur dengan bahagian kedua cangkang.
3. Ambil satu mangkuk kuning. Adalah lebih baik untuk mencampurkannya dengan segera sehingga licin. Tambah keju mangkuk ke dalam mangkuk secara beransur-ansur, sentiasa mencambuk dengan pengadun. Sekarang perlahan-lahan tuangkan susu, kacau sedikit.
4 - 5. Mari kita beralih kepada protein. Mereka mesti disejukkan dengan penyejuk selama 30 minit. Kami mengeluarkan protein dan mengalahkannya dengan pengadun sehingga buih yang subur. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada kelajuan tinggi pengadun untuk memperkayakan protein dengan oksigen. Semakin hebat tupai, lebih lembut dan lapang casserole. Campurkan protein dan kuning, dengan teliti bercampur dengan pukul. Tambah pengganti gula atau madu.
6 - 7. Ambil doh dan tuangkan ke dalam mangkuk lain, yang sesuai untuk microwave. Kami meletakkan doh dalam gelombang mikro dengan kuasa 800 watt selama 20 minit. Kami mendapat casserole keju kotej. Dari atas ia boleh dicurahkan dengan madu, sirap tanpa gula atau hanya dicampakkan dari beri atau buah-buahan. Dalam gambar, kaserol dibuang dengan jem tanpa gula.
Keju berkrim tinggi protein casserole bersedia! Untuk memasak, kami tidak memerlukan oven, tetapi ternyata tidak lebih buruk! Selera makan!
Jumlah:
- Masa memasak: 50 minit.
- Servings Per Container: 3 Pieces
Nilai tenaga setiap 100 gram:
- Kandungan kalori: 89 kilokalori.
- Protein: 12 gram.
- Lemak: 3 gram.
- Karbohidrat: 2 gram.
