Lai iestatītu dienu no rīta, jums ar viņu jātiekas jautri un dzīvespriecīgi. Bet kā to izdarīt, ja modinātāja zvanīšana rada tikai kairinājumu un īgnumu? Viss ir ļoti vienkārši. Jums jāievēro tikai daži zelta likumi, lai katru rītu jūs uzlādētu pozitīvs visas dienas garumā.
Pirmais, kas jādomā, ir stundu skaits, ko pavadāt naktsmieram. Lai pamošanās būtu nesāpīga, ir vērts veltīt laiku nakts atpūtai, kas ir, piemēram, vienas stundas un trīsdesmit minūšu reizinājums: septiņas ar pusi stundas. Ja tas nav pietiekami, tad jums vajadzētu gulēt deviņas stundas, bet vispār ne astoņas. Nesteidzieties to saukt par aizspriedumiem. Šis noteikums ir balstīts uz zinātnieku pētījumiem, kas pēta miega fāzes. Viens cikls, kas ietver ātru un dziļu miegu, ilgst tieši pusotru stundu. Tāpēc pamodināšana starp šādiem cikliem ir vismaigākā.
Pēc pamošanās nevajadzētu ilgi gulēt gultā, bet arī nevajadzētu uzlēkt, steidzoties pie kafijas automāta. Vislabāk ir pamodīties lēnām, lai izstieptu zem pārvalkiem, uzmanīgi sēdētu uz gultas un tikai pēc tam dotos uz atvērto logu vai uz verandu. Elpojot svaiga gaisa elpu, jūs sākat pamošanās mehānismu. Tagad, lai ietaupītu laiku, varat doties dušā, nospiežot kafijas automāta pogu, kas vakarā piepildīta ar maltu kafiju un ūdeni. Pēc pārējā miega mazgāšanas un procedūras beigām ar aukstu dozēšanu, ķermeņa losjonu lietojiet ar greipfrūtu vai zaļās tējas ekstraktu.
Rīta kafijas laikā iecienītākā mūzika uzlādēs labu garastāvokli. Brokastu gatavošanas laikā nav aizliegts dejot virtuvē. Tas ne tikai radīs lidošanas sajūtu, bet arī atbalstīs ķermeni labā formā. Brokastīm nevajadzētu būt smagām un bagātīgām, taču tām vajadzētu būt. Labākās brokastis vienbalsīgi atzītas auzu pārslas ūdenī ar augļiem. Ja jūsu figūra ir tuvu ideālai, jūs varat atļauties grauzdiņus, kas izklāti ar ievārījumu vai medu.
Mēģiniet gatavot drēbes vakarā, tad jūs varēsit atbrīvot dārgās rīta minūtes kaut kam patīkamākam nekā gludināšanai un tīrīšanai. Labāk ir meklēt savu e-pastu un nosūtīt draugam karti ar rīta vēlējumu. Nav nekas jaukāks kā radīt noskaņu mīļajiem. Iemetiet vīra kabatā piezīmi ar paziņojumu par mīlestību un savu parakstu vai nosūtiet viņam uz savu mobilo tālruni maiguma ziņojumu.
Ja jums ir bērni, mēģiniet padarīt viņu rītu arī priecīgu. Pamodiniet viņus ar skūpstu un ieslēdziet iecienīto īso multfilmu. Nesteidziet bērnus, bet uzmundriniet viņus. Sakārtojiet sacensības brokastīm: kurš ēd kārtīgi un ātri, iegūs gardas konfektes.
Ja jums ir iespēja pastaigāties no rīta, tad jūs esat tas laimīgais, kam nevar būt slikts garastāvoklis. Galu galā nav nekas patīkamāks par pazīstamo ielu pārdomām, pamodoties no ilga nakts miega. Neskatoties uz to, ka esat aizņemts, mēģiniet atrast iespēju noiet vismaz pusi no ceļa līdz darbam vai bērnudārzam. Ja jūs varat pilnībā atteikties no sabiedriskā transporta, tad jūs atbrīvosities no riska būt sabojātā noskaņojumā tieši no rīta. Ja tas nav iespējams, mēģiniet uzlādēt garāmgājējus ar pozitīvu.Tas ir ļoti vienkāršs, diezgan viegls, bet sirsnīgs smaids!
