Tātad ēdiena gatavošanai mums ir nepieciešams:
- Auzu pārslas - 200 g.
- Banāns - 1 gab.
- Rieksti - 100 g.
- Rozīnes - 50 g.
- Vidējais - 80 g.
Vispirms rozīnes aplej ar verdošu ūdeni un ļauj nostāvēties 5 minūtes, lai nomazgātos visi netīrumi.
Pa to laiku ņem 80 gramus medus un ieliek ūdens peldē, tas padarīs medu šķidrāku un gatavošanas procesu ievērojami atvieglos.
Nu, trešais sagatavošanās posms ir auzu pārslu mērcēšana. Tos vajag apliet ar glāzi piena un atstāt uz piecām minūtēm! Ja izlaidīsim šo soli un izmantosim sausas pārslas, mūsu batoniņš būs sauss un ne tik patīkami ēst.
Ir rozīņu laiks! Ja tev ir blenderis, tad tur iekraujam un sasmalcinām, bet ja tas nav iespējams, tad ar nazi pārgriežam uz pusēm un liekam dziļā šķīvī! Principā tas nav jāgriež, bet tad rozīnēm jābūt diezgan mazām!
Rieksti arī jāsasmalcina!
Paņemiet papīra lapu, salokiet to uz pusēm un ielieciet tajā riekstus. Tad rullējam ar rullīti!
Un rezultātā mēs iegūstam mazākas frakcijas riekstus.
Pēc 5 minūtēm! No mūsu auzu pārslām izspiežam lieko pienu un liekam uz šķīvja.
Neaizmirstiet par banānu. Vispirms sagriež gabaliņos, pēc tam saspiež ar dakšiņu, līdz iegūta viendabīga masa.
Kad visas sastāvdaļas ir šķīvī, izņem medu no vannas un arī lej šķīvī. Pēc tam visu ļoti labi samaisa! Ja masa ir slikti sajaukta, batoniņš nebūs viendabīgs un līdz ar to ne tik garšīgs.
Kad viss ir gatavs. Uzstādiet cepeškrāsni uzkarsēt līdz 180 grādiem. Tikmēr uzlieciet maisījumu uz cepešpannas un ar karoti izlīdziniet to 8-10 mm biezumā. Un ielieciet cepeškrāsnī uz 25-30 minūtēm.
Kad laiks pagājis, izņem trauku un sagriež 10 cm gabaliņos Svarīgi! Izgrieziet stieņus, kamēr tie ir karsti, jo pēc atdzesēšanas tas būs problemātiski.
Tas arī viss, mūsu barojošais ēdiens ir gatavs! To ir ļoti ērti ņemt līdzi mācībām vai darbam.
PS: šī ir visu laiku vienkāršākā enerģijas batoniņa recepte! Tās sastāvdaļas var variēt vai pat mainīt! Varat, piemēram, izņemt banānu un tur ievietot žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes un dateles. Var pievienot nedaudz šokolādes, tad tāfelīte iegūs ļoti patīkamu smaržu.Vispār eksperimentē ar sastāvdaļām un komentāros ieraksti, kura kombinācija sanāca visgardākā! Labu apetīti un jauku dienu!
