Taigi virimui mums reikia:
- Avižiniai dribsniai -200 g
- Bananas -1 vnt.
- Riešutai –100 g.
- Razinos - 50 g.
- Medaus 80 g
Pirmiausia užpilkite verdančiu vandeniu ant razinų ir palikite pastovėti 5 minutes, kad nuplautų visus nešvarumus.
Tuo tarpu mes išgeriame 80 gramų medaus ir dedame į vandens vonią, tuo tarpu medus taps skystesnis, o virimo procesas bus daug lengvesnis.
Na, o trečiasis parengiamasis etapas yra avižinių dribsnių užraktas. Jiems reikia užpilti stikline pieno ir palikti penkioms minutėms! Jei praleisite šį veiksmą ir naudosite sausus grūdus, mūsų baras bus sausas ir nebus taip malonu jį valgyti.
Atėjo laikas razinoms! Jei turite maišytuvą, įkelkite jį ten ir supjaustykite, bet jei to padaryti neįmanoma, tada peiliu perpjaukite per pusę ir sudėkite į gilią lėkštę! Iš esmės negalima pjaustyti, bet tada razinų turėtų būti gana nedaug!
Riešutus taip pat reikia pjaustyti!
Paimkite popieriaus lapą, sulankstykite per pusę ir į jį įdėkite riešutus. Tada susukite riedėjimo kaištį!
Galų gale gauname mažesnės frakcijos riešutus.
Po 5 minučių! Iš pieno pertekliaus išspaudžiame avižinius dribsnius ir dedame į lėkštę.
Nepamirškite apie bananą. Pirmiausia jis supjaustomas griežinėliais, o tada šakutės pagalba mes spaudžiame, kol gaunama vienoda masė.
Kai visi ingredientai yra lėkštėje, medų iš vonios išimkite ir supilkite į lėkštę. Po to viską labai gerai išmaišykite! Jei masė blogai sumaišoma, tada juosta nebus vienoda, todėl nėra tokia skani.
Kai viskas bus paruošta. Mes įdedame orkaitę įkaitinti, iki 180 laipsnių. Tuo tarpu masę paskleiskite ant kepimo skardos ir šaukštu išlyginkite iki 8-10 mm storio. Ir įdėkite į orkaitę 25-30 minučių.
Po kurio laiko mes išimame indą ir supjaustome 10 cm gabalėliais.Svarbu! Iškirpkite strypus karštoje būsenoje, nes po aušinimo - tai bus problematiška.
Štai visas mūsų maistingas patiekalas yra paruoštas! Labai patogu pasiimti su savimi į mokyklą ar darbą.
PS: Tai yra lengviausias energijos juostos receptas! Jo ingredientai gali būti įvairūs ar net pakeisti! Pavyzdžiui, galite išimti bananą, ten sudėti džiovintų abrikosų, slyvų, datulių. Galite įdėti šiek tiek šokolado, tada baras įgis labai malonų kvapą. Apskritai, eksperimentuokite su ingredientais ir komentaruose parašykite, kuris iš derinių pasirodė skaniausias! Mėgaukitės maistu ir gerai praleiskite dieną!
