עשה זאת בעצמך
שיעורי אמן, הוראות, טיפים שימושיים, מתכונים.
» » »עם בוקר עליז! איך בבוקר לא רק לקום מהמיטה, אלא גם להתעורר?
עם בוקר עליז! איך בבוקר לא רק לקום מהמיטה, אלא גם להתעורר?


על מנת לקבוע את היום בבוקר, עליכם לפגוש אותו בעליזות ושמחה. אך כיצד לעשות זאת אם צלצול שעון האזעקה גורם רק לטרד ולעצבנות? הכל פשוט מאוד. עליכם למלא רק כמה כללי זהב כדי שכל בוקר יחייב אתכם בחיוביות במשך כל היום.

הדבר הראשון שצריך לחשוב עליו הוא מספר השעות שאתה מבלה על שנת לילה. בכדי שההתעוררות תהיה ללא כאבים, כדאי להקדיש זמן למנוחת לילה שהיא מכפיל של שעה ושלושים דקות, למשל: שבע וחצי שעות. אם זה לא מספיק, אז אתה צריך לישון תשע שעות, אבל לא שמונה בכלל. אל תמהרו לקרוא לזה דעות קדומות. כלל זה מבוסס על מחקרים של מדענים שחקרו את שלבי השינה. מחזור אחד, הכולל שינה מהירה ועמוקה, נמשך בדיוק שעה וחצי. זו הסיבה שההתעוררות בין מחזורים כאלה היא העדינה ביותר.

אחרי שאתה מתעורר, אתה לא צריך לשכב במיטה במשך זמן רב, אבל אתה גם לא צריך לקפוץ ממהרים אל מכונת הקפה. עדיף להתעורר לאט לאט למתיחה מתחת לשמיכות, לשבת בזהירות על המיטה ורק אז, ללכת לחלון הפתוח או למרפסת. נושם נשימה של אוויר צח, אתה מתחיל את מנגנון ההתעוררות. כעת, כדי לחסוך זמן, תוכלו ללכת למקלחת על ידי לחיצה על כפתור מכונת הקפה, המלאה קפה טחון ומים בערב. לאחר שטיפת שאר השינה וסיימת את ההליך עם נימולים קרים, השתמשו בקרם גוף עם תמצית אשכוליות או תה ירוק.

מוזיקה אהובה בזמן קפה בבוקר תטען מצב רוח טוב. אסור לרקוד במטבח בזמן הכנת ארוחת הבוקר. זה לא רק יעניק תחושה של טיסה, אלא גם יתמוך בגוף במצב טוב. ארוחת הבוקר לא צריכה להיות כבדה ושפע, אבל היא צריכה להיות. ארוחת הבוקר הטובה ביותר שהוכרה פה אחד שיבולת שועל במים עם פירות. אם הדמות שלך קרובה לאידיאלית, אתה יכול להרשות לעצמך טוסט ממרח עם ריבה או דבש.

נסו לבשל את הבגדים בערב, אז תוכלו לפנות דקות בוקר יקרות למשהו יותר נעים מאשר לגיהוץ וניקוי. עדיף להסתכל בדואר האלקטרוני שלך ולשלוח כרטיס עם רצון בוקר לחבר. אין דבר נחמד יותר מאשר ליצור מצב רוח לאהובים. זרוק פתק בכיס של בעלך עם הצהרת אהבה וחתימתך, או שלח לו הודעת רוך בטלפון הנייד שלו.

אם יש לכם ילדים, נסו לגרום לבוקר שלהם להיות גם משמח. העיר אותם בנשיקה והפעל את הסרט המצויר הקצר האהוב עליכם. אל תמהרו את הילדים, אלא תעודדו אותם. סדרו את התחרות לארוחת הבוקר: מי שאוכל מסודר ובמהירות יקבל ממתק טעים.

אם יש לך הזדמנות לצאת לטיול בוקר, אתה המזל שלא יכול להיות במצב רוח רע. אחרי הכל, אין דבר יותר נעים מההתבוננות ברחובות מוכרים, המתעוררים משנת לילה ארוכה. למרות היותך עסוק, נסה למצוא את ההזדמנות ללכת לפחות מחצית הדרך לעבודה או לגן. אם אתה יכול לסרב לחלוטין לתחבורה ציבורית, אז תיפטר מהסיכון להיות במצב רוח מפונק ממש בבוקר. אם זה לא אפשרי, נסה לחייב את העוברים והשבים בחיובי.זהו חיוך פשוט מאוד, קליל אך כנה!
הערות (1)
  1. miv
    #1 miv אורחים 29 באוגוסט 2017 08:24
    0
    עצה חיובית! אני מסכים שאחרי שאתה מתעורר אתה לא צריך לקפוץ מהמיטה, אבל עדיף לעשות כמה תרגילים ממש במיטה. ותמיד הכנתי כוס מים בערב, קמתי, שתיתי כדי שהגוף יתעורר לגמרי, ואחרי זמן מה תוכלו לשתות קפה או תה.

קרא גם

קודי שגיאה למכונות כביסה