A reggeli nap beállításához vidáman és örömmel kell megismerkednie vele. De hogyan lehet ezt megtenni, ha az ébresztőóra csengése csak bosszantást és bosszantást okoz? Minden nagyon egyszerű. Csak néhány aranyszabályt kell követnie, hogy minden reggel az egész nap pozitív legyen.
Az első dolog, amire gondolnia kell, hogy hány órát tölt egy éjszakai alvással. Annak érdekében, hogy az ébredés fájdalommentes legyen, érdemes időt venni egy éjszakai pihenésre, amely például egy óra és harminc perc többszörösét jelentheti: hét és fél óra. Ha ez nem elég, akkor kilenc órát kell aludnia, de egyáltalán nem nyolc órán át. Ne siess előítéletnek nevezni. Ez a szabály az alvás fázisát vizsgáló tudósok tanulmányain alapul. Az egyik ciklus, amely magában foglalja a gyors és mély alvást, pontosan másfél óra tart. Ezért van az ilyen ciklusok közötti ébredés a legszelídebb.
Felébredés után nem szabad hosszú ideig feküdni az ágyban, de fel sem ugorhat fel, és a kávéfőzőhöz rohan. A legjobb, ha lassan ébredünk, hogy nyújtunk a fedelek alatt, óvatosan üljünk az ágyra, és csak akkor menjünk a nyitott ablakhoz vagy a verandához. Lélegezve friss levegőt, elindul az ébredés mechanizmusa. Időmegtakarítás céljából most zuhanyozhat úgy, hogy megnyomja a kávéfőző gombot, amelyet este őrölt kávé és víz tölt meg. Az alvás fennmaradó részének lemosása és az eljárás hideg befejezésével befejezése után használjon testápolót grapefruit vagy zöld tea kivonat segítségével.
A reggeli kávé közben a kedvenc zenék jó hangulatot tölthetnek fel. Reggelizés közben tilos a konyhában táncolni. Ez nemcsak érzi a repülést, hanem támogatja a testet is jó állapotban. A reggelinek nem szabad nehéznek és bőségesnek lennie, de legyen. A legjobb reggeli egyhangúlag elismert zabliszt vízben gyümölcstel. Ha a figura közel áll az ideálishoz, akkor megengedheti magának egy pirítós lekvárral vagy mézzel történő elterjedését.
Próbálkozzon esténként főzni a ruháival, akkor értékes reggeli perceket szabadít fel valami kellemesebbre, mint a vasalás és a takarítás. Sokkal jobb, ha megnézi az e-mail címét, és elküld egy kártyát egy reggeli kívánsággal egy barátjának. Nincs semmi kedvesebb, mint a hangulat megteremtése a szeretteink számára. Dobj egy jegyzetet a férje zsebében, szerelemről szóló nyilatkozattal és aláírással, vagy küldj neki mobiltelefonján gyengédségi üzenetet.
Ha gyermekei vannak, próbáld meg örülni a reggelüknek is. Felébresztheti őket egy csókkal, és kapcsolja be kedvenc rövid rajzfilmjét. Ne rohanja a gyerekeket, hanem felvidítsa őket. Szervezze meg a reggeli versenyét: bárki, aki szépen és gyorsan eszik, ízletes cukorkát kap.
Ha lehetősége van reggel sétálni, akkor te vagy a szerencsés, akinek nem lehet rossz hangulata. Végül is nincs semmi kellemesebb, mint az ismerős utcák elmélkedése, amelyek a hosszú éjszakai alvásból kelnek fel. Annak ellenére, hogy elfoglalt, próbáljon megtalálni a lehetőséget arra, hogy a munka vagy az óvoda felé vezető út legalább felét sétáljon. Ha teljes mértékben megtagadhatja a tömegközlekedést, akkor megszabadulhat annak a kockázatától, hogy rontott hangulatban van reggel. Ha ez nem lehetséges, próbáljon pozitív töltéssel járni a járókelőkre.Ez egy nagyon egyszerű, meglehetősen könnyű, de őszinte mosoly!
