Tehát a főzéshez szükségünk van:
- Zabliszt -200 g
- Banán -1 db.
- Dió –100 g.
- Mazsola - 50 g.
- Méz 80 g
Mindenekelőtt öntsünk forrásban lévő vizet a mazsolára, és hagyjuk állni 5 percig, hogy lemossa az összes szennyeződést.
Időközben 80 gramm mézet veszünk és vízfürdőbe helyezzük, míg a méz folyékonyabbá válik, és a főzési eljárás sokkal könnyebb.
Nos, a harmadik előkészítő szakasz a zabliszt zárása. Meg kell önteni egy pohár tejet, és öt percig hagyni! Ha kihagyja ezt a lépést, és száraz gabonaféléket használ, a bárunk száraz lesz, és nem lesz olyan kellemes enni.
Elérkezett az idő a mazsolára! Ha van turmixgép, akkor töltse be és darabolja, de ha ez nem lehetséges, akkor vágja késsel felére és tegye egy mély lemezre! Elvileg nem vághat, de akkor a mazsolának nagyon kicsinek kell lennie!
A diót is vágni kell!
Vegyen egy papírlapot, hajtsa le a felét és tegye bele dióféléket. Akkor tekercselj egy hengert!
És végül kapunk egy kisebb frakció diót.
5 perc múlva! Kihúzzuk a zabpehelyünket a felesleges tejből, és tányérra tesszük.
Ne felejtsük el a banánt. Először szeleteljük, majd egy villával préseljük, amíg egyenletes masszát nem kapunk.
Amikor az összes hozzávaló a tányéron van, vegye ki a mézet a fürdőből és öntse a tányérra. Ezután mindent nagyon jól keverje össze! Ha a tömeg kevéssé keverhető, akkor a rudat nem lesz egyenletes, ezért nem olyan finom.
Amikor minden kész. Helyezjük a sütőt, hogy felmelegedjen, 180 fokig. Eközben terjesszük a tömeget egy sütőlapra, és kanállal vízszintesen 8-10 mm vastagra szintezzük. Tegye a sütőbe 25-30 percre.
Idővel kivesszük az edényt és 10 cm-es darabokra vágjuk. Vágja le a rudakat forró állapotban, mert lehűlés után - ez problémás lesz.
Ez minden tápláló ételünk kész! Nagyon kényelmes az iskolába vagy a munkába vinni.
PS: Ez a legegyszerűbb recept egy energia bárhoz! Összetevői változtathatók vagy akár meg is változtathatók! Például eltávolíthatja a banánt, elhelyezhet szárított barackot, szilvát, datolt darabot. Tehet egy kis csokoládét, akkor a bár nagyon kellemes illatot fog kapni. Általában kísérletezzen az összetevőkkel, és írja meg a megjegyzésekbe, melyik kombináció bizonyult a legfinomabbnak! Élvezze étkezését és kellemes napot!
