Materijali i dostupni alati za izradu utega
Domaći uteg, koji je lako napraviti kod kuće, sastoji se od metalne šipke i okruglih betonskih blokova koji djeluju kao palačinke. Za kompaktnost možete koristiti grede ili betonirati nekoliko metalnih cijevi ili uglova kao stalak za kompaktnost. Općenito, za izradu utega trebat će vam sljedeći alati i materijali:
- - cijev od nehrđajućeg čelika promjera 25 mm;
- - građevinski materijali (cement, drobljeni kamen, pijesak);
- - nekoliko komada gustog polietilena;
- - široka tepsija ili slična forma za betonske palačinke;
- - kist i boja bilo koje boje;
- - aparat za zavarivanje, brusilica, ključ, čekić bušilica;
- - par vijaka s odgovarajućim maticama i podloškama.
Duljina nehrđajuće cijevi, koja će igrati ulogu šipke, odabire se pojedinačno, na temelju veličine zahvata, kao i debljine i težine budućih palačinki.
Lijevanje betonskih ploča za šank
Preporuča se započeti stvaranje šipke lijevanjem betonskih palačinki. Da biste to učinili, trebat će vam široki okrugli oblik, čiju ulogu će savršeno ispuniti stari lonac. Težina utega se odabire pojedinačno, a ukupna težina šipke može se sastaviti od nekoliko utega. Međutim, prilikom lijevanja betonskih palačinki ne preporučuje se da budu pretanke kako bi se izbjeglo uništenje. U ovom slučaju nastale su dvije palačinke od po 25 kilograma za koje je korišten kalup promjera 32 cm.
Beton za buduću palačinku miješa se u tavi koja služi kao kalup. Za jednostavno uklanjanje stvrdnute šipke palačinke mora biti zadovoljen sljedeći uvjet: kalup je iznutra obložen navlaženim polietilenom, što će osigurati glatku površinu gotovog proizvoda i olakšati uklanjanje stvrdnutog betona iz kalupa. Da bi se dobio točan omjer betonske smjese, u obliku se miješa sljedeće:
- - cement 7 kg;
- - drobljeni kamen 8 kg;
- - pijesak 10 kg;
- - voda 3,5 l.
Voda se dodaje dok otopina ne postigne optimalnu gustoću kako bi se otopina dobro izmiješala. Nakon dobivanja homogene mase, inox cijev za grlo umetne se okomito u središte kalupa (os kruga) i fiksira nepomično. Nakon što se masa stvrdne, izvadit će se, au gotovoj palačinki će biti rupa potrebna za pričvršćivanje na šipku. Ne smijete učiniti smjesu previše tekućom, to je neophodno kako bi se stvrdnjavanje odvijalo brže. Ako imate dva identična kalupa i tuljca, možete lijevati obje palačinke u isto vrijeme, inače se lijevaju naizmjenično.
Nakon stvrdnjavanja, betonske palačinke se vade iz kalupa i važu.Za savršenu prilagodbu težine, višak betona može se ukloniti brušenjem jedne strane brusilicom. Da biste to učinili, stavite točak za brušenje betona na brusilicu i uklonite mali sloj betona. U ovom slučaju dobiveni odljevci su debljine 25 cm i promjera 32 cm, au konačnici betonske palačinke izgledaju ovako:
Nakon što se beton potpuno osuši, palačinka se može premazati bojom. To će zaštititi beton od upijanja vlage, što utječe na težinu šipke i može dovesti do uništenja ploča.
Priprema šipke i utega
Na temelju debljine dobivenih palačinki i njihovog broja, s obje strane šipke prave se jednaka udubljenja za pričvršćivanje palačinki. Da biste pričvrstili ploče na šipku, potrebno je napraviti izbočine koje sprječavaju njihovo proizvoljno kretanje. To se radi pomoću stroja za zavarivanje zavarivanjem debelog, grubog šava oko oboda nehrđajuće cijevi. U ovom slučaju, šavovi su postavljeni na udaljenosti od 40 cm od rubova šipke, tako da će u budućnosti biti moguće staviti dodatne utege za težinu projektila. Ukupna dužina šipke je 2 metra.
Nakon toga se priprema stalak za uteg. Ovdje su korišteni stražnji nosači greda, izrađeni od metalnih cijevi betoniranih u zemlju. Prvo se mjeri optimalna visina na kojoj će projektil biti fiksiran. Zatim se na označenim točkama, na istoj razini, čekić bušilicom izbuše rupe za vijke na koje će se nasloniti vrat. Snažni vijci umetnuti su u dobivene rupe i zategnuti maticama za statičku fiksaciju u policama.
Vijci moraju biti dovoljno dugi da sigurno pričvrste šipku.Za sigurnost, par matica sa širokim podloškom mora biti pričvršćen na krajeve vijaka, što će spriječiti da šipka slučajno padne s vijaka. Ukoliko se ovaj sportski rekvizit ne gradi u zatvorenom prostoru, već na vanjskom sportskom igralištu, preporuča se da se vijci i spojevi premažu bojom koja će spriječiti koroziju.
Nakon dovršetka svih gore navedenih točaka, možete nastaviti s sastavljanjem projektila. Da biste to učinili, utezi se postavljaju na šipku dok se ne zaustave na stezaljkama, a šipka se postavlja na nosače. Ovdje razmatramo vrlo jednostavan i pouzdan način izrade utega vlastitim rukama, koji ne zahtijeva rad ili financijske troškove. Za potisak s klupe možete postaviti bilo koju nisku klupu u blizini stalka. Krajnji rezultat izgleda ovako:
Ukupna težina ove šipke je oko 55 kg, a težina se može povećati dodavanjem betonskih ili metalnih ploča. Ova oprema idealna je za razne vježbe i razvoj svih mišićnih skupina. Prilikom izvođenja treninga ne zaboravite na sigurnost, kao u svakoj teretani, i započnite vježbe u prisutnosti partnera za osiguranje.
