Et ainsi, pour cuisiner nous avons besoin de:
- Gruau -200 g
- Banane -1 pcs.
- Noix -100 g.
- Raisins secs - 50 g.
- Miel 80 g
Tout d'abord, versez de l'eau bouillante sur les raisins secs et laissez reposer pendant 5 minutes afin de laver toute la saleté.
En attendant, nous prenons 80 grammes de miel et le mettons au bain-marie, le miel devenant plus fluide et le processus de cuisson beaucoup plus facile.
Eh bien, la troisième étape préparatoire est la mèche de farine d’avoine. Ils ont besoin de verser un verre de lait et de laisser pendant cinq minutes! Si vous sautez cette étape et utilisez des céréales sèches, notre bar sera sec et il ne sera pas aussi agréable de le manger.
Le temps est venu pour les raisins secs! Si vous avez un mixeur, chargez-le là-bas et hachez-le. Si ce n'est pas possible, coupez-le avec un couteau en deux et placez-le dans une assiette creuse! En principe, vous ne pouvez pas couper, mais alors les raisins secs devraient être assez petits!
Les noix doivent également être hachées!
Prenez une feuille de papier, pliez-la en deux et mettez les noix dedans. Puis roulez un rouleau à pâtisserie!
Et à la fin, nous obtenons des noix d'une fraction plus petite.
Après 5 minutes! Nous pressons nos flocons d'avoine de l'excès de lait et les mettons dans une assiette.
Ne pas oublier la banane. Il est d'abord tranché en mode, puis à l'aide d'une fourchette, on presse jusqu'à obtention d'une masse uniforme.
Lorsque tous les ingrédients sont dans l'assiette, retirez le miel de la baignoire et versez-le également dans l'assiette. Après cela, mélangez le tout très bien! Si la masse est mal mélangée, la barre ne sera pas uniforme et donc moins savoureuse.
Quand tout est prêt Nous mettons le four à chauffer, jusqu'à 180 degrés. Pendant ce temps, étalez la masse sur une plaque à pâtisserie et nivelez-la avec une cuillère à une épaisseur de 8 à 10 mm. Et mettre au four pendant 25-30 minutes.
Après un certain temps, nous sortons le plat et coupons-le en morceaux de 10 cm. Important! Couper les barres à chaud, car après le refroidissement, ce sera problématique.
C'est tout notre plat nutritif est prêt! Il est très pratique d'emporter avec vous à l'école ou au travail.
PS: C’est la recette la plus simple pour une barre d’énergie! Ses ingrédients peuvent être variés ou même changés! Vous pouvez, par exemple, enlever la banane, y mettre des abricots secs, des pruneaux, des dattes. Vous pouvez mettre un peu de chocolat, le bar aura alors une odeur très agréable. En général, expérimentez les ingrédients et écrivez dans les commentaires laquelle des combinaisons s'est avérée la plus délicieuse! Profitez de votre repas et passez une bonne journée!
