Ja niin, ruoanlaittoon tarvitsemme:
- Kaurajauho -200 g
- Banaani -1 kpl
- Pähkinät -100 g.
- Rusinat - 50 g.
- Hunaja 80 g
Kaada ensin kiehuva vesi rusinoiden päälle ja anna seistä viiden minuutin ajan kaiken lian pesemiseksi.
Sillä välin otamme 80 grammaa hunajaa ja laitamme sen vesihauteeseen. Hunaja muuttuu juoksevammaksi ja keittoprosessi on paljon helpompaa.
No, kolmas valmisteluvaihe on kaurajauhojen lukitseminen. Heidän on kaadettava lasillinen maitoa ja jätettävä viiteen minuuttiin! Jos ohitat tämän vaiheen ja käytät kuivaa viljaa, baarimme on kuiva ja sen syöminen ei ole niin miellyttävää.
Rusinoiden aika on tullut! Jos sinulla on tehosekoitinta, lataa se sinne ja pilkkoa se, mutta jos tämä ei ole mahdollista, leikkaa se puoli veitsellä ja laita syvälle levylle! Periaatteessa et voi leikata, mutta silloin rusinoiden tulisi olla melko pieniä!
Pähkinät on myös hienonnettu!
Ota arkki paperia, taita puoli ja laita pähkinät siihen. Vie sitten kääntötappi!
Ja lopulta saamme pienemmän jakeen pähkinöitä.
5 minuutin kuluttua! Puristamme kauranhiutaleet ylimääräisestä maidosta ja laitamme sen lautaselle.
Älä unohda banaania. Se leikataan ensin moodiksi, ja sitten puristetaan haarukan avulla, kunnes saadaan tasainen massa.
Kun kaikki ainesosat ovat maljassa, poista hunaja kylvystä ja kaada se myös lautaselle. Sen jälkeen sekoita kaikki hyvin! Jos massa sekoittuu huonosti, silloin palkki ei ole tasainen eikä siksi niin maukas.
Kun kaikki on valmis. Laitoimme uunin lämmetä, jopa 180 asteeseen. Sillä välin levitä massa leivinpellille ja tasoita se lusikalla 8-10 mm paksuuteen. Ja laita uuniin 25-30 minuutiksi.
Ajan kuluessa otamme astian pois ja leikataan 10 cm: n paloiksi. Tärkeää! Leikkaa palkit kuumassa tilassa, koska jäähdytyksen jälkeen tämä on ongelmallista.
Siinä kaikki ravitseva ruokia on valmis! On erittäin mukava ottaa mukaasi kouluun tai töihin.
PS: Tämä on helpoin resepti energiapatukalle! Sen ainesosia voidaan muuttaa tai jopa muuttaa! Voit esimerkiksi poistaa banaanin, laittaa kuivattuja aprikooseja, luumuja, päivämääriä. Voit laittaa vähän suklaata, sitten baarista tulee erittäin miellyttävä tuoksu. Kokeile yleensä ainesosia ja kirjoita kommentteihin mikä yhdistelmistä osoittautui herkullisimmaksi! Nauti ateriasi ja pidä mukavaa päivää!
