Entonces, para cocinar necesitamos:
- Avena -200 g.
- Plátano - 1 ud.
- Nueces -100 g.
- Pasas-50 g.
- Med-80 g.
En primer lugar, vierte agua hirviendo sobre las pasas y déjalas reposar durante 5 minutos para quitar toda la suciedad.
Mientras tanto, toma 80 gramos de miel y ponlos al baño maría, esto hará que la miel quede más fluida y facilitará mucho el proceso de cocción.
Bueno, la tercera etapa preparatoria es remojar la avena. ¡Hay que verterlos con un vaso de leche y dejarlos durante cinco minutos! Si nos saltamos este paso y utilizamos copos secos, nuestra barra quedará seca y no tan agradable de comer.
¡Es hora de pasar las pasas! Si tienes batidora, la cargamos allí y la trituramos, pero si esto no es posible, ¡la cortamos por la mitad con un cuchillo y la ponemos en un plato hondo! En principio, no es necesario cortarlas, ¡pero las pasas deben ser bastante pequeñas!
¡Las nueces también hay que picarlas!
Toma una hoja de papel, dóblala por la mitad y ponle nueces. ¡Luego lo enrollamos con un rodillo!
Y como resultado, obtenemos nueces de una fracción más pequeña.
¡Después de 5 minutos! Exprimimos el exceso de leche de nuestra avena y la ponemos en un plato.
No te olvides del plátano. Primero córtalo en trozos y luego presiónalo con un tenedor hasta obtener una masa uniforme.
Cuando todos los ingredientes estén en el plato, retira la miel del baño y viértela también en el plato. Después de lo cual, ¡mezcla todo muy bien! Si la masa está mal mezclada, la barra no quedará uniforme y, por tanto, no será tan sabrosa.
Cuando todo esté listo. Pon el horno a precalentar a 180 grados. Mientras tanto, coloca la mezcla en una bandeja para horno y nivela con una cuchara hasta obtener un espesor de 8-10 mm. Y mete al horno durante 25-30 minutos.
Pasado el tiempo, sacamos la fuente y la cortamos en trozos de 10 cm ¡Importante! Corta las barras mientras están calientes, porque después de enfriarlas será problemático.
Eso es todo, ¡nuestro plato nutritivo está listo! Es muy conveniente llevarlo contigo para estudiar o trabajar.
PD: ¡Esta es la receta de barritas energéticas más fácil que existe! ¡Sus ingredientes se pueden variar o incluso cambiar! Puedes, por ejemplo, quitar el plátano y poner allí orejones, ciruelas pasas y dátiles. Puedes agregar un poco de chocolate, entonces la barra adquirirá un olor muy agradable.En general, experimenta con los ingredientes y escribe en los comentarios qué combinación resultó más deliciosa. ¡Buen provecho y que tengas un buen día!
