Υλικά και διαθέσιμα εργαλεία για τη δημιουργία μπάρα
Μια σπιτική μπάρα, που φτιάχνεται εύκολα στο σπίτι, αποτελείται από μια μεταλλική ράβδο και στρογγυλούς τσιμεντόλιθους που λειτουργούν ως τηγανίτες. Για συμπαγή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δοκούς ή σκυρόδεμα μερικούς μεταλλικούς σωλήνες ή γωνίες ως ράφι για συμπαγή. Γενικά, για να δημιουργήσετε μια μπάρα θα χρειαστείτε τα ακόλουθα εργαλεία και υλικά:
- - σωλήνας από ανοξείδωτο χάλυβα με διάμετρο 25 mm.
- - οικοδομικά υλικά (τσιμέντο, θρυμματισμένη πέτρα, άμμος).
- - πολλά κομμάτια πυκνού πολυαιθυλενίου.
- - ένα φαρδύ τηγάνι ή παρόμοια μορφή για τηγανίτες από σκυρόδεμα.
- - πινέλο και βαφή οποιουδήποτε χρώματος.
- - μηχανή συγκόλλησης, μύλος, κλειδί, τρυπάνι με σφυρί.
- - ένα ζευγάρι μπουλόνια με κατάλληλα παξιμάδια και ροδέλες.
Το μήκος του ανοξείδωτου σωλήνα, που θα παίξει το ρόλο της ράβδου, επιλέγεται μεμονωμένα, με βάση το μέγεθος της λαβής, καθώς και το πάχος και το βάρος των μελλοντικών τηγανιτών.
Χύτευση πλακών από σκυρόδεμα για τη ράβδο
Συνιστάται να ξεκινήσετε τη δημιουργία μιας ράβδου ρίχνοντας τηγανίτες από σκυρόδεμα. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε ένα φαρδύ στρογγυλό σχήμα, ο ρόλος του οποίου θα εκπληρωθεί τέλεια από μια παλιά κατσαρόλα. Το βάρος των βαρών επιλέγεται ξεχωριστά και το συνολικό βάρος της ράβδου μπορεί να συναρμολογηθεί από πολλά βάρη. Ωστόσο, όταν ρίχνετε τηγανίτες από σκυρόδεμα, δεν συνιστάται να τις κάνετε πολύ λεπτές για να αποφύγετε την καταστροφή. Σε αυτή την περίπτωση δημιουργήθηκαν δύο τηγανίτες των 25 κιλών η καθεμία, για τις οποίες χρησιμοποιήθηκε ένα καλούπι διαμέτρου 32 εκατοστών.
Το σκυρόδεμα για τη μελλοντική τηγανίτα αναμειγνύεται σε ένα τηγάνι που λειτουργεί ως καλούπι. Για να αφαιρέσετε εύκολα τη τηγανίτα με σκληρυμένη ράβδο, πρέπει να πληρούται η ακόλουθη προϋπόθεση: το καλούπι είναι επενδεδυμένο από μέσα με βρεγμένο πολυαιθυλένιο, το οποίο θα παρέχει λεία επιφάνεια του τελικού προϊόντος και θα διευκολύνει την αφαίρεση του σκληρυμένου σκυροδέματος από το καλούπι. Για να ληφθεί η σωστή αναλογία του μίγματος σκυροδέματος, τα ακόλουθα αναμειγνύονται στη μορφή:
- - τσιμέντο 7 κιλά
- - θρυμματισμένη πέτρα 8 κιλά
- - άμμος 10 κιλά
- - νερό 3,5 λ.
Προστίθεται νερό έως ότου το διάλυμα φτάσει στο βέλτιστο πάχος για να αναμιχθεί καλά το διάλυμα. Αφού ληφθεί μια ομοιογενής μάζα, ένας σωλήνας από ανοξείδωτο χάλυβα για το λαιμό εισάγεται κάθετα στο κέντρο του καλουπιού (τον άξονα του κύκλου) και στερεώνεται ακίνητος. Αφού σκληρύνει η μάζα, θα αφαιρεθεί και στην τελική τηγανίτα θα υπάρχει μια τρύπα απαραίτητη για την προσάρτησή της στη ράβδο. Δεν πρέπει να κάνετε το μείγμα πολύ υγρό, αυτό είναι απαραίτητο για να προχωρήσει η σκλήρυνση πιο γρήγορα. Αν έχετε δύο πανομοιότυπα φορμάκια και σωληνάρια, μπορείτε να ρίξετε και τις δύο τηγανίτες ταυτόχρονα, διαφορετικά ρίχνονται εναλλάξ.
Μετά τη σκλήρυνση, οι τηγανίτες από σκυρόδεμα αφαιρούνται από το καλούπι και ζυγίζονται.Για τέλεια ρύθμιση βάρους, η περίσσεια σκυροδέματος μπορεί να αφαιρεθεί τρίβοντας τη μία πλευρά με ένα μύλο. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε έναν τροχό λείανσης σκυροδέματος στον μύλο και αφαιρέστε ένα μικρό στρώμα σκυροδέματος. Τα χυτά που λαμβάνονται σε αυτή την περίπτωση έχουν πάχος 25 cm και διάμετρο 32 cm. Τελικά, οι τηγανίτες από σκυρόδεμα μοιάζουν με αυτό:
Αφού στεγνώσει τελείως το σκυρόδεμα, η τηγανίτα μπορεί να επικαλυφθεί με χρώμα. Αυτό θα προστατεύσει το σκυρόδεμα από την απορρόφηση υγρασίας, η οποία επηρεάζει το βάρος της ράβδου και μπορεί να οδηγήσει στην καταστροφή των πλακών.
Προετοιμασία του Bar και Barbell Rack
Με βάση το πάχος των τηγανιτών που προκύπτουν και τον αριθμό τους, γίνονται ίσες εσοχές και στις δύο πλευρές της ράβδου για την τοποθέτηση τηγανιτών. Για να στερεώσετε τις πλάκες στη ράβδο, είναι απαραίτητο να κάνετε προεξοχές που εμποδίζουν την αυθαίρετη μετακίνησή τους. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας μια μηχανή συγκόλλησης συγκολλώντας μια παχιά, τραχιά ραφή γύρω από την περιφέρεια ενός ανοξείδωτου σωλήνα. Σε αυτή την περίπτωση, οι ραφές τοποθετήθηκαν σε απόσταση 40 cm από τις άκρες της ράβδου, έτσι ώστε στο μέλλον να είναι δυνατή η τοποθέτηση πρόσθετων βαρών για το βάρος του βλήματος. Το συνολικό μήκος της ράβδου είναι 2 μέτρα.
Μετά από αυτό, προετοιμάζεται μια βάση για τη μπάρα. Εδώ χρησιμοποιήθηκαν τα πίσω ράφια των δοκών, κατασκευασμένα από μεταλλικούς σωλήνες σκυροδετημένους στο έδαφος. Αρχικά, μετράται το βέλτιστο ύψος στο οποίο θα στερεωθεί το βλήμα. Στη συνέχεια, στα σημειωμένα σημεία, στο ίδιο επίπεδο, ανοίγονται τρύπες με σφυρί για τα μπουλόνια στα οποία θα ακουμπά ο λαιμός. Ισχυρά μπουλόνια εισάγονται στις προκύπτουσες οπές και σφίγγονται με παξιμάδια για στατική στερέωση στα ράφια.
Τα μπουλόνια πρέπει να είναι αρκετά μακριά ώστε να στερεώνουν με ασφάλεια τη ράβδο.Για ασφάλεια, ένα ζευγάρι παξιμάδια με φαρδιά ροδέλα πρέπει να βιδωθεί στα άκρα των μπουλονιών, κάτι που θα αποτρέψει την κατά λάθος πτώση της ράβδου από τα μπουλόνια. Εάν αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός δεν κατασκευάζεται σε εσωτερικούς χώρους, αλλά σε υπαίθριο αθλητικό γήπεδο, συνιστάται οι βίδες και οι συνδέσεις να επικαλύπτονται με βαφή, κάτι που θα αποτρέψει τη διάβρωση.
Αφού ολοκληρώσετε όλα τα παραπάνω σημεία, μπορείτε να προχωρήσετε στη συναρμολόγηση του βλήματος. Για να γίνει αυτό, τα βάρη τοποθετούνται στη ράβδο μέχρι να σταματήσουν στους σφιγκτήρες και η ράβδος τοποθετείται στα ράφια. Εδώ εξετάζουμε έναν πολύ απλό και αξιόπιστο τρόπο για να φτιάξετε μια μπάρα με τα χέρια σας, που δεν απαιτεί εργατικό ή οικονομικό κόστος. Για πρέσα πάγκου, μπορείτε να εγκαταστήσετε οποιοδήποτε χαμηλό πάγκο κοντά στο ράφι. Το τελικό αποτέλεσμα μοιάζει με αυτό:
Το συνολικό βάρος αυτής της ράβδου είναι περίπου 55 κιλά· το βάρος της μπορεί να αυξηθεί με την προσθήκη τσιμεντένιων ή μεταλλικών πλακών. Αυτός ο εξοπλισμός είναι ιδανικός για διάφορες ασκήσεις και ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων. Κατά τη διεξαγωγή προπόνησης, μην ξεχνάτε την ασφάλεια, όπως σε οποιοδήποτε γυμναστήριο, και ξεκινήστε ασκήσεις παρουσία ενός συντρόφου.
