Έτσι, για το μαγείρεμα χρειαζόμαστε:
- Πλιγούρι βρώμης -200 γρ.
- Μπανάνα - 1 τεμ.
- Ξηροί καρποί -100 γρ.
- Σταφίδες - 50 γρ.
- Med-80 g.
Πρώτα από όλα, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τις σταφίδες και αφήστε τις να καθίσουν για 5 λεπτά για να ξεπλυθούν όλες οι βρομιές.
Στο μεταξύ, πάρτε 80 γραμμάρια μέλι και βάλτε το σε υδατόλουτρο, αυτό θα κάνει το μέλι πιο ρευστό και θα κάνει τη διαδικασία μαγειρέματος πολύ πιο εύκολη.
Λοιπόν, το τρίτο προπαρασκευαστικό στάδιο είναι το μούλιασμα του πλιγούρι. Πρέπει να περιχυθούν με ένα ποτήρι γάλα και να αφεθούν πέντε λεπτά! Αν παραλείψουμε αυτό το βήμα και χρησιμοποιήσουμε ξηρές νιφάδες, η μπάρα μας θα είναι στεγνή και όχι τόσο ευχάριστη στο φαγητό.
Είναι ώρα σταφίδας! Αν έχετε μπλέντερ τότε το φορτώνουμε εκεί και το αλευρώνουμε, αλλά αν αυτό δεν γίνεται, τότε το κόβουμε στη μέση με ένα μαχαίρι και το βάζουμε σε βαθύ πιάτο! Κατ 'αρχήν, δεν χρειάζεται να το κόψετε, αλλά τότε οι σταφίδες πρέπει να είναι αρκετά μικρές!
Οι ξηροί καρποί πρέπει επίσης να κοπούν!
Πάρτε ένα φύλλο χαρτιού, διπλώστε το στη μέση και βάλτε μέσα καρύδια. Στη συνέχεια το τυλίγουμε με πλάστη!
Και ως αποτέλεσμα, παίρνουμε ξηρούς καρπούς μικρότερου κλάσματος.
Μετά από 5 λεπτά! Στύβουμε το περιττό γάλα από το πλιγούρι μας και το βάζουμε σε ένα πιάτο.
Μην ξεχνάτε την μπανάνα. Αρχικά το κόβουμε σε κομμάτια και μετά το πιέζουμε με ένα πιρούνι μέχρι να ληφθεί μια ομοιόμορφη μάζα.
Όταν όλα τα υλικά είναι στο πιάτο, αφαιρούμε το μέλι από το μπάνιο και το ρίχνουμε και αυτό στο πιάτο. Μετά από αυτό, ανακατέψτε τα πάντα πολύ καλά! Εάν η μάζα αναμειχθεί άσχημα, η μπάρα δεν θα είναι ομοιόμορφη και, επομένως, δεν θα είναι τόσο νόστιμη.
Όταν όλα είναι έτοιμα. Ρυθμίστε το φούρνο να προθερμανθεί στους 180 βαθμούς. Εν τω μεταξύ, τοποθετούμε το μείγμα σε ένα ταψί και το ισιώνουμε με ένα κουτάλι σε πάχος 8-10 mm. Και το βάζουμε στο φούρνο για 25-30 λεπτά.
Αφού περάσει η ώρα, βγάζουμε το σκεύος και κόβουμε σε κομμάτια 10 εκ. Σημαντικό! Κόψτε τις μπάρες όσο είναι ζεστές, γιατί μετά την ψύξη, αυτό θα είναι προβληματικό.
Αυτό ήταν, το θρεπτικό μας πιάτο είναι έτοιμο! Είναι πολύ βολικό να το πάρετε μαζί σας για σπουδές ή εργασία.
ΥΓ: Αυτή είναι η πιο εύκολη συνταγή για ενεργειακές μπάρες! Τα συστατικά του μπορούν να ποικίλουν ή και να αλλάζουν! Μπορείτε, για παράδειγμα, να αφαιρέσετε την μπανάνα και να βάλετε εκεί αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και χουρμάδες. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη σοκολάτα, τότε η μπάρα θα αποκτήσει μια πολύ ευχάριστη μυρωδιά.Γενικά πειραματιστείτε με τα υλικά και γράψτε στα σχόλια ποιος συνδυασμός βγήκε ο πιο νόστιμος! Καλή σας όρεξη και καλή σας μέρα!
