Materialer og værktøjer til at skabe en vektstang
En hjemmelavet bar, som er let at fremstille derhjemme, består af en metalstang og runde betonblokke, der fungerer som pandekager. Som et rack til kompakthed kan du bruge stængerne eller betonen et par metalrør eller hjørner. Generelt har du brug for følgende værktøjer og materialer for at oprette en bjælke:
- - rustfrit rør med en diameter på 25 mm;
- - byggematerialer (cement, knust sten, sand);
- - adskillige stykker tæt polyethylen;
- - bred pan eller lignende form til betonpandekager;
- - pensel og maling af enhver farve;
- - svejsemaskine, grinder, skruenøgle, hammerbor;
- - et par bolte med passende møtrikker og skiver.
Længden på det rustfrie rør, som vil spille rollen som nakken, vælges individuelt baseret på grebets størrelse samt tykkelsen og vægten af fremtidige pandekager.
Støbning af konkrete pandekager til baren
Det anbefales at begynde at oprette stangen med støbning af betonpandekager. For at gøre dette har du brug for en rund, bred form, som den gamle pande vil fungere perfekt. Vægt på pandekagerne vælges individuelt, og den samlede vægt af stangen kan opsamles fra flere pandekager. Når man støber pandekager fra beton, anbefales det ikke at gøre dem for tynde for at undgå ødelæggelse. I dette tilfælde blev der skabt to pandekager på 25 kg, til hvilke en form med en diameter på 32 cm blev brugt.
I gryden, der fungerer som en form, blandes beton til den fremtidige pandekage. For let at fjerne den hærdede stangpandekage skal følgende betingelse være opfyldt: formen lægges indefra med fugtig polyethylen, hvilket sikrer en glat overflade af det færdige produkt og tillader let fjernelse af den hærdede beton fra formen. For at opnå den korrekte andel af betonblanding blandes følgende i formen:
- - cement 7 kg;
- - knust sten på 8 kg;
- - sand 10 kg;
- - vand 3,5 l.
Vand tilsættes for at give opløsningen optimal densitet til grundigt at blande opløsningen. Efter opnåelse af en homogen masse indsættes et rustfrit halsrør vertikalt i midten af formen (cirkelens akse) lodret og fastgøres fast. Når massen er hærdet, fjernes den, og hullet efterlades i den færdige pandekage, hvilket er nødvendigt for overskriften på stangen. Lav ikke blandingen for flydende, dette er nødvendigt, så størkningen fortsætter hurtigere. Hvis du har to identiske former og rør, kan du fylde begge pandekager på samme tid, ellers støbes de skiftevis.
Efter hærdning fjernes betonpandekager fra formen og vejes. For perfekt vægtjustering kan overskydende beton fjernes ved at slibe den ene side med en slibemaskine. For at gøre dette lægges et slibehjul på beton på maleren, og et lille lag beton fjernes. Støbegods opnået i dette tilfælde har en tykkelse på 25 cm og en diameter på 32 cm.I sidste ende ser konkrete pandekager sådan ud:
Når betonen er tørret fuldstændigt, kan pandekagen overtrækkes med maling. Dette beskytter betonen mod fugtabsorption, hvilket påvirker stangens vægt og kan føre til ødelæggelse af pandekager.
Forberedelse af nakke og stænger
Baseret på tykkelsen af de resulterende pandekager og deres antal foretages der lige indrykk på begge sider af nakken for pandekakedysen. For at fikse pandekager på nakken er det nødvendigt at fremstille fremspring, der forhindrer deres vilkårlige bevægelse. Dette gøres ved hjælp af en svejsemaskine ved svejsning af en tyk grov søm omkring omkredsen af et rustfrit rør. I dette tilfælde blev sømmene lagt i en afstand af 40 cm fra kanterne på nakken, så du senere kunne lægge yderligere pandekager på for at gøre skallen tyngre. Den samlede længde på nakken er 2 meter.
Herefter er barstativet forberedt. Her blev de bagerste stativer af stængerne brugt, lavet af metalrør, der er betonet i jorden. Til at begynde med måles den optimale højde, hvorpå projektilet fastgøres. Derefter bores hullerne til boltene på de markerede punkter på et niveau med en puncher, hvorpå stangen hviler. Holdbare bolte indsættes i de opnåede huller og strammes med møtrikker til statisk fastgørelse i stolperne.
Boltene skal være af tilstrækkelig længde, så stangen er sikkert fastgjort til dem. For sikkerheds skyld er det nødvendigt at skrue et par møtrikker med en bred skive på enderne af boltene, hvilket udelukker stangens utilsigtede fald fra boltene. Hvis dette sportsudstyr ikke bygges indendørs, men på en udendørs sportsplads, anbefales det at overtrække bolte og samlinger med maling, hvilket forhindrer korrosion.
Når du har afsluttet alle de ovennævnte punkter, kan du fortsætte til samling af skallen. For at gøre dette anbringes pandekagerne på stangen til stop på spærrene, og stangen placeres på stativerne. Her overvejer vi en helt enkel og pålidelig måde at lave en bar med dine egne hænder, som ikke kræver arbejdskraft og økonomiske omkostninger. Til bænkpressen kan du installere en hvilken som helst lav bænk i nærheden af stativet. Slutresultatet er som følger:
Den samlede vægt på denne stang er ca. 55 kg, dens vægt kan øges ved at tilsætte beton- eller metalpandekager. Dette projektil er ideelt til forskellige øvelser og udvikling af alle muskelgrupper. Gennemførelse af træninger, glem ikke sikkerheden, som i ethvert fitnesscenter, og gå videre til øvelser i nærværelse af en forsikringspartner.
