Takže na vaření potřebujeme:
- Ovesné vločky - 200 g.
- Banán - 1 ks.
- Ořechy - 100 g.
- Rozinky - 50 g.
- Med - 80 g.
Nejprve rozinky zalijte vroucí vodou a nechte 5 minut odležet, aby se smyly všechny nečistoty.
Mezitím vezměte 80 gramů medu a dejte ho do vodní lázně, díky tomu bude med tekutější a proces vaření bude mnohem jednodušší.
No a třetí přípravná fáze je namáčení ovesných vloček. Je třeba je nalít sklenicí mléka a nechat pět minut! Pokud tento krok vynecháme a použijeme suché vločky, naše tyčinka bude suchá a nebude se tak příjemně jíst.
Je čas na rozinky! Pokud máte mixér, tak to tam naložíme a rozdrtíme, ale pokud to nejde, tak to rozpůlíme nožem a dáme do hlubokého talíře! V zásadě to nemusíte krájet, ale pak by měly být rozinky docela malé!
Ořechy je také potřeba nasekat!
Vezměte list papíru, přeložte ho napůl a vložte do něj ořechy. Poté válečkem rozválíme!
A ve výsledku získáme ořechy menší frakce.
Po 5 minutách! Z ovesných vloček vymačkáme přebytečné mléko a dáme na talíř.
Nezapomeňte na banán. Nejprve jej nakrájejte na kousky a poté vidličkou přitlačte, dokud nezískáte jednotnou hmotu.
Když jsou všechny ingredience v talíři, vyjměte med z lázně a nalijte ho také do talíře. Poté vše velmi dobře promíchejte! Pokud je hmota špatně promíchána, tyčinka nebude jednotná, a proto nebude tak chutná.
Když je vše připraveno. Nastavte troubu na předehřátí na 180 stupňů. Mezitím směs dejte na plech a urovnejte lžící na tloušťku 8-10 mm. A vložte do trouby na 25-30 minut.
Po uplynutí času misku vyjměte a nakrájejte na 10 cm kousky Důležité! Tyčinky krájejte za tepla, protože po vychladnutí to bude problematické.
To je vše, naše výživné jídlo je připraveno! Je velmi výhodné vzít si ho s sebou na studium nebo práci.
PS: Toto je nejjednodušší recept na energetickou tyčinku všech dob! Jeho ingredience lze obměňovat nebo dokonce obměňovat! Můžete například vyjmout banán a dát tam sušené meruňky, sušené švestky a datle. Můžete přidat trochu čokolády, tyčinka pak získá velmi příjemnou vůni.Obecně experimentujte s přísadami a napište do komentářů, která kombinace byla nejchutnější! Dobrou chuť a hezký den!
