Per establir el dia al matí, heu de conèixer-lo alegrement i alegre. Però, com fer-ho si la sonada del despertador només causa molèsties i molèsties? Tot és molt senzill. Heu de seguir unes quantes regles daurades perquè cada matí us carregueu de positiu durant tot el dia.
El primer que cal pensar és el nombre d’hores que dediqueu a dormir una nit. Perquè el despertar sigui indolor, val la pena dedicar-se al descans d’una nit, que és un múltiple d’una hora i trenta minuts, per exemple: set hores i mitja. Si això no és suficient, haureu de dormir nou hores, però no vuit. No us afanyeu a anomenar-lo prejudici. Aquesta regla es basa en estudis realitzats per científics que estudien les fases del son. Un cicle, que inclou un son ràpid i ràpid, té una durada exacta d’una hora i mitja. Per això, el despertar entre cicles d’aquest tipus és el més suau.
Després de despertar-vos, no heu de ficar-vos al llit una bona estona, però tampoc hauríeu de saltar cap al costat de la cafetera. El millor és despertar-se lentament per estirar-se sota les cobertes, asseure’s amb cura al llit i només llavors, anar a la finestra oberta o a la terrassa. Respirant una alenada d’aire fresc, s’inicia el mecanisme del despertar. Ara, per estalviar temps, podeu anar a la dutxa prement el botó de la màquina de cafè, que s’omple amb cafè mòlt i aigua a la nit. Després de rentar la resta del son i finalitzar el procediment amb un refredament fred, utilitzeu una locció corporal amb pomelo o extracte de te verd.
La música preferida durant el cafè del matí us carregarà un bon humor. No està prohibit ballar a la cuina mentre esmorzeu. Això no només donarà sensació de vol, sinó que també donarà suport al cos en bona forma. L’esmorzar no ha de ser pesat i abundant, però hauria de ser. El millor esmorzar farina de civada reconeguda per unanimitat en aigua amb fruita. Si la vostra figura és propera a l’ideal, pots permetre’t un brindis torrat amb melmelada o mel.
Proveu a cuinar la roba al vespre, i podreu alliberar preciosos minuts del matí per obtenir una cosa més agradable que planxar i netejar. És millor buscar el vostre correu electrònic i enviar una targeta amb un desig del matí a un amic. No hi ha res més bo que crear un estat d’ànim per als seus éssers estimats. Llança una nota a la butxaca del marit amb una declaració d’amor i la seva signatura o envia-li un missatge de tendresa al telèfon mòbil.
Si teniu fills, procureu que el matí també sigui alegre. Desperta’ls amb un petó i encén el teu dibuix curt favorit. No apresseu els nens, sinó animeu-los. Organitzeu la competició per esmorzar: qui mengi de forma àgil i ràpida obtindrà un bon dolç.
Si teniu l'oportunitat de passejar-se al matí, sou l'afortunat que no pot tenir mal humor. Al cap i a la fi, no hi ha res més agradable que la contemplació de carrers familiars, despertant-se d’una sonada nit. Malgrat estar ocupat, intenta trobar l’oportunitat de caminar com a mínim a la meitat de la feina o a la llar d’infants. Si es pot negar completament al transport públic, es lliurarà el risc d’estar en estat d’ànim espatllat al matí. Si això no és possible, proveu de carregar positivament als transeünts.És un somriure molt senzill, bastant lleuger però sincer!
