Materials i eines disponibles per crear una barra
Una barra casolana, que és fàcil de fer a casa, consta d'una barra metàl·lica i blocs rodons de formigó que actuen com a creps. Per a la compacitat, podeu utilitzar bigues o formigó un parell de canonades metàl·liques o cantonades com a bastidor per a la compacitat. En general, per crear una barra necessitareu les eines i materials següents:
- - tub d'acer inoxidable amb un diàmetre de 25 mm;
- - materials de construcció (ciment, pedra picada, sorra);
- - diverses peces de polietilè dens;
- - una paella ampla o forma similar per a creps de formigó;
- - pinzell i pintura de qualsevol color;
- - màquina de soldar, esmoladora, clau anglesa, trepant de martell;
- - un parell de cargols amb femelles i volanderes adequades.
La longitud de la canonada inoxidable, que jugarà el paper de la barra, es selecciona individualment en funció de la mida de l'adherència, així com del gruix i el pes de les futures creps.
Colada de plaques de formigó per a la barra
Es recomana començar a crear una barra fent pancakes de formigó. Per fer-ho, necessitareu una forma rodona àmplia, el paper de la qual es complirà perfectament amb una cassola antiga. El pes dels pesos es selecciona individualment i el pes total de la barra es pot muntar a partir de diversos pesos. No obstant això, quan feu pancakes de formigó, no es recomana fer-los massa prims per evitar la destrucció. En aquest cas es van crear dues creps de 25 quilograms cadascuna, per a les quals es va utilitzar un motlle de 32 cm de diàmetre.
El formigó per al futur pancake es barreja en una paella que fa de motlle. Per treure fàcilment la creps de vareta endurida, s'ha de complir la següent condició: el motlle està folrat des de l'interior amb polietilè humit, que proporcionarà una superfície llisa del producte acabat i facilitarà l'eliminació del formigó endurit del motlle. Per obtenir la proporció correcta de la mescla de formigó, es barreja el següent en forma:
- - ciment 7 kg;
- - pedra triturada 8 kg;
- - sorra 10 kg;
- - aigua 3,5 l.
S'afegeix aigua fins que la solució aconsegueix el gruix òptim per barrejar-la a fons. Després d'obtenir una massa homogènia, un tub d'acer inoxidable per al coll s'insereix verticalment al centre del motlle (l'eix del cercle) i es fixa immòbil. Després que la massa s'endureixi, s'eliminarà i a la creps acabada hi haurà un forat necessari per enganxar-la a la barra. No heu de fer la barreja massa líquida, això és necessari perquè l'enduriment avanci més ràpidament. Si teniu dos motlles i tubs idèntics, podeu abocar les dues creps al mateix temps, en cas contrari, es colen alternativament.
Després de l'enduriment, les creps de formigó es retiren del motlle i es pesen.Per a un ajustament perfecte del pes, l'excés de formigó es pot eliminar polint un costat amb una esmoladora. Per fer-ho, poseu una mola de formigó a la mòlta i traieu una petita capa de formigó. Les foses obtingudes en aquest cas tenen 25 cm de gruix i 32 cm de diàmetre. En definitiva, les creps de formigó tenen aquest aspecte:
Després que el formigó s'hagi assecat completament, el pancake es pot recobrir amb pintura. Això protegirà el formigó de l'absorció d'humitat, que afecta el pes de la barra i pot provocar la destrucció de les plaques.
Preparació de la barra i el bastidor de barres
En funció del gruix de les creps resultants i del seu nombre, es fan sagnats iguals a banda i banda de la barra per enganxar pancakes. Per fixar les plaques a la barra, cal fer sortints que impedeixin el seu moviment arbitrari. Això es fa mitjançant una màquina de soldadura soldant una costura gruixuda i rugosa al voltant de la circumferència d'un tub inoxidable. En aquest cas, les costures es van col·locar a una distància de 40 cm de les vores de la barra, de manera que en el futur seria possible posar pesos addicionals per pesar el projectil. La longitud total de la barra és de 2 metres.
Després d'això, es prepara un suport per a la barra. Aquí s'utilitzaven els bastidors posteriors de les bigues, fets de tubs metàl·lics formigonats a terra. En primer lloc, es mesura l'alçada òptima a la qual es fixarà el projectil. A continuació, als punts marcats, al mateix nivell, es fan forats amb una broca de martell per als cargols sobre els quals recolzarà el coll. S'insereixen cargols forts als forats resultants i s'estrenyen amb femelles per a la fixació estàtica als bastidors.
Els cargols han de ser prou llargs per assegurar la barra de manera segura.Per seguretat, s'han de cargolar un parell de femelles amb una arandela ampla als extrems dels cargols, la qual cosa evitarà que la vareta caigui accidentalment dels cargols. Si aquest equipament esportiu no s'està construint a l'interior, sinó en un camp esportiu a l'aire lliure, es recomana que els cargols i les connexions estiguin recoberts de pintura, la qual cosa evitarà la corrosió.
Després de completar tots els punts anteriors, podeu procedir a muntar el projectil. Per fer-ho, els pesos es col·loquen a la barra fins que s'aturen a les pinces, i la barra es col·loca sobre els bastidors. Aquí considerem una manera molt senzilla i fiable de fer una barra amb les vostres pròpies mans, que no requereix costos laborals ni econòmics. Per a la premsa de banc, podeu instal·lar qualsevol banc baix a prop del bastidor. El resultat final és així:
El pes total d'aquesta barra és d'uns 55 kg; el seu pes es pot augmentar afegint plaques de formigó o metall. Aquest equip és ideal per a diversos exercicis i desenvolupament de tots els grups musculars. Quan feu entrenament, no us oblideu de la seguretat, com en qualsevol gimnàs, i comenceu els exercicis en presència d'un company d'assegurament.
