من أجل تحديد اليوم في الصباح ، تحتاج إلى مقابلته بمرح وسعادة. ولكن كيف نفعل ذلك إذا كان رنين المنبه لا يسبب سوى الانزعاج والإزعاج؟ كل شيء بسيط جدا. تحتاج إلى اتباع بعض القواعد الذهبية حتى يتسنى لك كل صباح أن تشحنك بإيجابية طوال اليوم.
أول شيء يجب التفكير فيه هو عدد الساعات التي تقضيها في نوم ليلة. من أجل أن تكون الصحوة غير مؤلمة ، فإن الأمر يستحق قضاء بعض الوقت للراحة الليلية ، والتي تستغرق ساعة واحدة وثلاثين دقيقة ، على سبيل المثال: سبع ساعات ونصف. إذا لم يكن هذا كافيًا ، فيجب عليك النوم لمدة تسع ساعات ، لكن ليس ثماني ساعات على الإطلاق. لا تتسرع في تسميتها التحيز. تستند هذه القاعدة إلى دراسات قام بها علماء يدرسون مراحل النوم. دورة واحدة ، تتضمن نومًا سريعًا وعميقًا ، تستغرق ساعة ونصف بالضبط. هذا هو السبب في أن الصحوة بين هذه الدورات هي الأكثر رقة.
بعد الاستيقاظ ، يجب ألا تستلقي في الفراش لفترة طويلة ، لكن يجب ألا تقفز وتهرع إلى صانع القهوة. من الأفضل أن تستيقظ ببطء لتمتد تحت الأغطية ، والجلوس بعناية على السرير وعندها فقط ، انتقل إلى النافذة المفتوحة أو إلى الشرفة الأرضية. استنشاق هواء منعش ، يمكنك بدء آلية الصحوة. الآن ، لتوفير الوقت ، يمكنك الذهاب إلى الحمام بالضغط على زر آلة القهوة ، المليئة بالقهوة المطحونة والماء في المساء. بعد غسل بقية النوم ، وإنهاء الإجراء باستخدام الجرعات الباردة ، استخدم غسول الجسم مع الجريب فروت أو مستخلص الشاي الأخضر.
الموسيقى المفضلة خلال قهوة الصباح سوف تشحن مزاج جيد. لا يجوز الرقص في المطبخ أثناء تناول الإفطار. هذا لن يعطي فقط شعورا بالطيران ، ولكن أيضا دعم الجسم في حالة جيدة. الإفطار لا ينبغي أن يكون ثقيلاً ووفيرة ، لكن ينبغي أن يكون. أفضل وجبة إفطار مع دقيق الشوفان بالإجماع في الماء مع الفاكهة. إذا كان رقمك قريبًا من المستوى المثالي ، فيمكنك شراء نخب مع المربى أو العسل.
حاول طهي ملابسك في المساء ، فستتمكن من تحرير دقائق الصباح الثمينة مقابل شيء أكثر متعة من الكي والتنظيف. من الأفضل أن تبحث في بريدك الإلكتروني وأن ترسل بطاقة مع تمنيات الصباح لصديق. لا يوجد شيء جميل من خلق مزاج للأحباء. قم برمي مذكرة في جيب زوجك مع إعلان الحب وتوقيعك ، أو أرسل له رسالة حنان على هاتفه المحمول.
إذا كان لديك أطفال ، حاول أن تجعل صباحهم سعيدًا أيضًا. استيقظهم بقبلة ، وقم بتشغيل رسوماتك القصيرة المفضلة. لا تتعجل الأطفال ، ولكن ابتهج بهم. قم بترتيب مسابقة الإفطار: كل من يأكل بدقة وسرعة سيحصل على حلوى لذيذة.
إذا كانت لديك الفرصة للمشي في الصباح ، فأنت محظوظ لا يمكنه مزاج سيئ. بعد كل شيء ، لا يوجد شيء أكثر متعة من التأمل في الشوارع المألوفة ، والاستيقاظ من نوم طويل في الليل. على الرغم من انشغالك ، حاول أن تجد الفرصة للسير على الأقل نصف الطريق إلى العمل أو في رياض الأطفال. إذا كان بإمكانك رفض وسائل النقل العام تمامًا ، فستتخلص من خطر الوقوع في مزاج مدلل في الصباح. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول شحن المارة بإيجابية.إنها ابتسامة بسيطة للغاية وخفيفة ولكنها صادقة!
