لذلك، للطبخ نحتاج:
- دقيق الشوفان -200 جم.
- موز - 1 قطعة.
- المكسرات -100 جم.
- الزبيب -50 جم.
- ميد-80 جم.
أولاً، اسكبي الماء المغلي على الزبيب واتركيه لمدة 5 دقائق ليغسل كل الأوساخ.
في هذه الأثناء، خذ 80 جرامًا من العسل وضعه في حمام مائي، فهذا سيجعل العسل أكثر مرونة ويجعل عملية الطهي أسهل بكثير.
حسنًا، المرحلة التحضيرية الثالثة هي نقع دقيق الشوفان. يجب سكبهم بكوب من الحليب وتركهم لمدة خمس دقائق! إذا تخطينا هذه الخطوة واستخدمنا الرقائق الجافة، فستكون ألواحنا جافة ولن تكون ممتعة للأكل.
لقد حان وقت الزبيب! إذا كان لديك خلاط، فإننا نحمله هناك ونطحنه، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، فإننا نقطعه إلى نصفين بالسكين ونضعه في طبق عميق! من حيث المبدأ، ليس عليك تقطيعه، لكن يجب أن يكون حجم الزبيب صغيرًا جدًا!
المكسرات تحتاج أيضا إلى تقطيعها!
خذ قطعة من الورق، وقم بطيها إلى نصفين، ثم ضع المكسرات فيها. ثم نلفها بالشوبك!
ونتيجة لذلك، نحصل على جوز ذو كسر أصغر.
بعد 5 دقائق! نعصر الحليب الزائد من دقيق الشوفان ونضعه على طبق.
لا تنسى الموز. أولاً، قم بتقطيعها إلى قطع، ثم اضغط عليها بالشوكة حتى يتم الحصول على كتلة موحدة.
عندما تصبح جميع المكونات في الطبق، أخرج العسل من الحمام واسكبه في الطبق أيضًا. وبعد ذلك، امزج كل شيء جيدًا! إذا كانت الكتلة مختلطة بشكل سيئ، فلن يكون الشريط متجانسًا، وبالتالي لن يكون لذيذًا.
عندما يكون كل شيء جاهزا. اضبطي الفرن على التسخين المسبق على درجة حرارة 180 درجة. في هذه الأثناء، ضعي الخليط على صينية خبز وسويه بملعقة حتى يصبح سمكه 8-10 ملم. ونضعها في الفرن لمدة 25-30 دقيقة.
بعد مرور الوقت، أخرجي الطبق وقطّعيه إلى قطع بحجم 10 سم. قطع القضبان وهي ساخنة، لأنه بعد التبريد، سيكون هذا مشكلة.
هذا كل شيء، طبقنا المغذي جاهز! من المريح جدًا أن تأخذها معك للدراسة أو العمل.
ملاحظة: هذه هي أسهل وصفة لألواح الطاقة على الإطلاق! يمكن أن تتنوع مكوناتها أو حتى تتغير! يمكنك، على سبيل المثال، إزالة الموز ووضع المشمش المجفف والخوخ والتمر هناك. يمكنك إضافة القليل من الشوكولاتة، ثم سيحصل البار على رائحة طيبة للغاية.بشكل عام، قم بتجربة المكونات واكتب في التعليقات أي مزيج كان ألذ! شهية طيبة ويوم جميل!
