За да определите деня сутрин, трябва да го посрещнете весело и радостно. Но как да направите това, ако звъненето на будилника причинява само досада и раздразнение? Всичко е много просто. Необходимо е да спазвате само няколко златни правила, така че всяка сутрин да ви зарежда с положително за целия ден.
Първото нещо, за което трябва да помислите, е броят часове, които прекарвате на нощен сън. За да бъде събуждането безболезнено, струва си да отделите време за нощна почивка, която е кратна на един час и тридесет минути, например: седем часа и половина. Ако това не е достатъчно, тогава трябва да спите девет часа, но изобщо не осем. Не бързайте да го наричате предразсъдъци. Това правило се основава на проучвания на учени, изучаващи фазите на съня. Един цикъл, който включва бърз и дълбок сън, продължава точно един час и половина. Ето защо събуждането между такива цикли е най-нежното.
След като се събудите, не трябва да лежите дълго време в леглото, но също така не бива да скачате нагоре, бързайки към кафемашината. Най-добре е да се събудите бавно, за да се протегнете под завивките, внимателно да седнете на леглото и чак тогава да отидете до отворения прозорец или към верандата. Вдишвайки глътка свеж въздух, вие стартирате механизма на събуждането. Сега, за да спестите време, можете да отидете до душ, като натиснете бутона на кафемашината, който вечер се пълни със смляно кафе и вода. След измиване на останалата част от съня и прекратяване на процедурата със студено заливане, използвайте лосион за тяло с екстракт от грейпфрут или зелен чай.
Любимата музика по време на сутрешното кафе ще зарежда доброто настроение. Не е забранено да танцувате в кухнята, докато правите закуска. Това не само ще даде усещане за летене, но и ще подкрепи тялото в добра форма. Закуската не трябва да е тежка и изобилна, но трябва да бъде. Най-добрата закуска единодушно призна овесена каша във вода с плодове. Ако фигурата ви е близка до идеалната, можете да си позволите тост намазване със сладко или мед.
Опитайте се да приготвите дрехите си вечер, тогава ще можете да освободите ценни сутрешни минути за нещо по-приятно от гладенето и почистването. По-добре е да потърсите имейла си и да изпратите картичка със сутрешно желание на приятел. Няма нищо по-хубаво от това да създадете настроение за близки. Хвърлете бележка в джоба на съпруга си с декларация за любов и подпис или му изпратете съобщение за нежност на мобилния си телефон.
Ако имате деца, опитайте се да направите и тяхната сутрин да бъде радостна. Събудете ги с целувка и включете любимата си къса карикатура. Не прибързвайте децата, а ги развеселете. Подредете конкуренцията за закуска: който яде спретнато и бързо, ще получи вкусен бонбон.
Ако имате възможност да направите сутрешна разходка, значи сте късметлия, който не може да има лошо настроение. В края на краищата няма нищо по-приятно от съзерцанието на познати улици, събуждащо се от дълъг нощен сън. Въпреки да сте заети, опитайте се да намерите възможност да изминете поне половината път до работа или до детска градина. Ако можете напълно да откажете градския транспорт, тогава ще се отървете от риска да бъдете в развалено настроение точно сутринта. Ако това не е възможно, опитайте се да зареждате минувачите с положителна.Това е много проста, доста лека, но искрена усмивка!
